10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Ето как да живеете по-дълго

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Знаете ли, че има дребни, почти безсмислени неща, които можете да правите всеки ден, за да живеете по-дълго? Ако искате да живеете по-здравословен и дълъг живот, следвайте тези прости съвети. Нещо толкова малко като пиенето на вода или ходенето пеша може да ви осигури много по-пълноценен живот. По този начин ще засилите организма и имунитета си.

Хранете се правилно

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Броколи, куркума, гъби, ягоди- ще се учудите колко много храни могат да допринесат за по-дългия ви живот. Доказано е, че растителната диета намалява холестерола и риска от затлъстяване, което означава, че шансовете ви за по-дълъг живот са по-високи.

Движете се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Знаете ли, че около 10% от хората умират, заради заседнал начин на живот? Липсата на движение може да е също толкова пагубна, колкото и тютюнопушенето. Ако работата ви е свързана с много седене пред бюрото, не забравяйте през свободното си време да се движите и то много. Вървете колкото можете повече пеша.

Социализирайте се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Доказано е, че една от тайните на дългия живот са дълбоките и смислени отношения. Отделете малко повече внимание на отношенията си с приятелите и семейството.

Не пушете

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Това включва и електронните цигари. Пушенето на цигари означава умишлено да съкращавате живота си. Опитайте и да избегнете това да бъдете заобиколени от пушачи.

Не пийте алкохол

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Всичко трябва да бъде в умерени количества. Не казваме да се откажете от алкохола завинаги, но не забравяйте, че той е отрова и колкото по-рядко попада в тялото ви, толкова по-добре. Една чаша вино на ден обаче е полезна за организма.

Сервирайте си умерени порции

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Като говорим за умереност, не забравяйте да спазвате това златно правило във всички аспекти от живота си. Разберете кое количество храна се отразява добре на организма ви и се придържайте към него. Не забравяйте, че златната среда се отнася за всичко, дори и за физическото натоварване, защото нищо прекалено не е полезно.

Хидратирайте се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Ако не пиете вода, ще умрете. Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, последиците могат да бъдат тежки. Дехидратацията може да доведе до гърчове, бъбречна недостатъчност и други неприятни последици.

Тренирайте

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Всички знаем, че упражненията подобряват сърдечната дейност, което означава по-дълъг живот. Най-доброто упражнение, на което можете да заложите, е тичането.

Сън

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Друг начин, по който можете да удължите живота си, е да спите достатъчно. Липсата на пълноценен сън увеличава риска от смърт.

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay