Train like an angel - инициативата на "ангелите” на Victoria’s Secret набира все по-голяма популярност. Вече ви показахме как протича тренировката на Алесандра Амброзио, с която тя работи върху краката, за да бъдат те стегнати и във форма.
Днес ще ви покажем как тренира бразилката Адриана Лима. Заедно с треньора Майкъл Олажиде сексапилната брюнетка представя своята пълна серия от шест упражнения за ръце.
Някои от упражненията се правят с помощта на гирички от по 1 - 1,5 кг, а за други Адриана нахлузва боксовите ръкавици. Бързината, с която трябва да се прави всяко едно от тях, помага за тренировката не само на ръцете, но и на цялото тяло.
Много важно при тази тренировка е осигуряване стабилност на тялото. Упражненията се правят в изправено положение. 
За загрявка се правят по осем повторения с всяка ръка. След това се продължава с едноминутно бързо повторение на цялото упражнение.
На пръв поглед цялата серия не изглежда особено изморителна, но когато приключите, ще се убедите, че тренировката за ръце не е чак толкова лесна задача.
Сега вижте видеото, което ви показва как сами можете да правите тази тренировка вкъщи.
За да следите как протичат тренировките на останалите модели, станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!
| 11 | 1 |
