Ключът към отслабването не е да спреш да се храниш и да гладуваш, а да се храниш по малко и здравословно. Да, знаем, че е много трудно. Затова ще ви дадем няколко съвета, които ще направят намаляването на порциите и увеличаването на качеството по-лесно.
1. Всичко започва от закуската
Задължително трябва да хапвате сутрин, но също така не трябва да наблягате на сладко в тази част от деня, защото иначе ще имате глад за солено през деня, който няма да можете да заситите с малко.
2. Следете за гликемичния индекс на това, което ядете
3. Заменете бялата захар с кафява или със стевия, мед или друг подсладител
4. Носете си домашно приготвени ястия на работа
5. Пийте вода и билкови чайове
6. Никаква захар вечер!
7. По-малко масло..
8. Яжте в малки чинии
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 1 |
