Освен че са изключително вкусни, сладките картофи могат да ни помогнат да отслабнем. Те не са особено популярни и затова хората не знаят за всичките им полезни свойства. Време е да си отворим очите и да разберем как сладките картофи ни помагат да отслабнем:
1. Те са естествено сладки
Без рафинирана захар тук. Сладките картофи са сладки, но не са подсладени изкуствено, което ги прави доста по-полезни от останалите сладки неща. Сладките картофи могат да се правят на различни сладкиши, които да задоволяват желанието ви за ядене на сладко и да не качвате излишни килограми.
2. Регулират кръвната захар
Сладките картофи съдържат въглехидрати, но съдържат и съединение, което повишава нивата на адипонектин, регулиращия кръвната захар хормон в организма. Сладките картофи имат нисък гликемичния индекс, което също предотвратява покачването на кръвната захар. Проучванията показват, че нискогликемичните храни остават в храносмилателната система по-дълго, което намалява апетита. За да запазите ниския гликемичен индекс, трябва да варите или задушавате картофите, а не да ги печете.
3. Съдържат фибри
Храните с високо съдържание на фибри са друг страхотен начин да владеете глада. Фибрите ви помагат да се чувствате сити по-дълго време. Един средно голям сладък картоф съдържа около 4 грама нутриенти.
Сладките картофи не само ни помагат да свалим излишните килограми, а и са източник на витамин А, който засилва имунитета, полезен е за зрението, кожата и костите и освен това има противовъзпалително действие. Независимо дали се опитвате да отслабнете или не, консумацията на сладки картофи би била полезна за вас.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
