Независимо дали сте веган, вегетарианец или пък не спазвате определен хранителен режим, може да обогатите ежедневното си меню с храна, която е подходяща за вас и ще ви помогне да се справите с излишните килограми. Знаем, че "изгаряне на мазнини" с храна може да ви се стори невероятно, за да е истина, но реално има храни, които стимулират метаболизма, подобряват храносмилането и ви помагат да се чувствате пълноценни. Ето някои от тях:
Сьомга – колкото и странно да ви звучи, че риба, богата на мазнини, може да ви помогне да изгубите такива, това е факт. Тя е особено добър източник на протеини, защото съдържа Омега-3 мастни киселини. Тези мазнини ще ви заситят за по-дълго време и ще ви помогнат за поддържането на чиста мускулна маса.
Авокадо – подобно на сьомгата, неговите мазнини ще ви помогнат да изгорите "лошите" мазнини. Авокадото е пълно с мазнини и фибри, които са здравословни за сърцето, притъпяват глада, а съдържащият се в него калий спомага да не задържате вода и предотвратява подуването на корема.
Яйца – те предлагат перфектната комбинация от мазнини и протеини, осигуряваща дълготрайна ситост и намаляваща нивата на кръвната захар, вследствие на което ще забравите за чипса и други изкушения, пълни със захар.
Ядки и семена – в ядките и семената се съдържа голямо количество магнезий, благодарение на който ще редуцирате талията си. Здравословните мазнини в тях съдържат и антиоксиданти. Особено подходяща храна при диета е и лененото семе, което е богато на фибри, и вещество, което в допир с течностите в стомаха се превръща в слуз, създавайки чувство за ситост.
Цитруси – портокалите са известни с високото съдържание на витамин С, който поддържа имунната система. Цитрусите алкализират клетките в тялото, което спомага за изгарянето на мазнини. Ензимите в грейпфрута подпомагат за разграждането на захарите.
Листните зеленчуци – къдравото зеле, спанакът, магданозът и други подобни листни зеленчуци са с високо съдържание на магнезий, който се бори и със стреса. Стресът е една от основните причини за напълняването. Тези храни са богати и на желязо, което подпомага движението на кислорода в тялото ви. Така ще бъдете по-ефективни в тренировките си.
Подправките – кайенският пипер е с високо съдържание на капсацин, който спомага за изгарянето на мазнините около корема и повишава способността на тялото да превръща храната в гориво. Той успешно се бори и срещу острата болка и повишава вътрешната ви температура.
Кафе – смятано някога за нездравословно, днес е доказано, че употребата на кафе намалява възможността за развитие на болестта Алцхаймер. Кофеинът забързва метаболизма, а антиоксидантите намаляват риска от рак на матката и черния дроб.
Кокосово масло – през последните години кокосовото масло навлезе широко в козметичната индустрия, но то има също толкова полезни свойства и ако обогатите менюто си с него. Подпомага намаляването на телесните мазнини и поддържа състоянието на щитовидната жлеза.
Бобови растения – фасулът е здравословен източник на въглехидрати, който помага на тялото ви да изгаря повече мазнини. Бобовите растения няма да повишат кръвната ви захар и ще ви държат сити.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
0 | 0 |