Ако нямате време да ходите на фитнес или пък да тичате сутрин преди работа, то има още една алтернатива, която да стегне тялото ви за предстоящия летен сезон - фитнес в офиса!
И не, тук не говорим за фитнес залата в сградата на офиса, а за собственото ви бюро, на което се трудите по цял ден. Можете да влезете във форма без да ставате от него! Ето как!
"Великият мислител”
Сложете лактите си върху бюрото, поставете брадичката си върху пръстите и натиснете надолу с всичка сила. Пребройте до 20, починете за няколко секунди и след това повторете още 4 пъти.
"Йода”
Съединете върховете на пръстите си и ги натискайте едни към други за около 20 секунди, след това се отпуснете. Повторете още 5 пъти.
"Упражнение с книга”
Сложете по-тежка книга между коленете си и ставайте няколко пъти с нея, например ако се пресягате, за да вземете нещо. Повтаряйте, докато усетите напрежение в коленете.
"Весели крачета”
Вдигайте единия крак, а след това и другия като изпъвате пръстите си напред,а след това ги свивате към себе си. Повторете около 20 пъти за всеки крак.
"Колене към стомаха”
Седнете удобно на стола, свийте краката си в коленете и ги вдигайте леко към стомаха си. Повторете 20 пъти.
Станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!
6 | 0 |