Стартира 5-дневното предизвикателство на Поля Стакулова и Jenite.bg. В Ден 1 ще направим 3 упражнения с акцент дупе, в които можете да включите и ластик.
Всяко упражнение трае 40 секунди и е последвано от 20-секундна почивка.
Упражнение №1 е клек: Избутваме таза като внимаваме коленете да не минават пръстите на краката.
Упражнение №2 е с повдигане на глутеус и разтваряме краката.
Упражнение №3 са ритници със задържане на крака нагоре и плавно го сваляме надолу.
Правим трите упражнения едно след друго, след което преминаваме към втори кръг без почивка Трети кръг се изълнява по същата схема. След това правим почивка от една минута и продължаваме към четвърти кръг.
А задачката за днес е да качите в Стори снимка на своята закуска и да отбележите @jenitebg и @stankulovafit_p.
Успех!
***
| 0 | 0 |
