Най-голямото предизвикателство пред хората, които тичат, особено начинаещите, е дишането. Всички знаем какво е чувстовото- сякаш белите ни дробове просто не смогват на темпото. Дишането е най-трудното нещо, с което трябва да се справим, за да можем да тичаме по-бързо и по-дълго време. При хората, които тичат всичко е от значение- храна, начин на живот, но най-важно е дишането.
Ако и вие имате проблеми с овладяването на дишането, ще ви представим един лесен трик. Трябва дишането да е синхронизирано със стъпките ви. Вдишвайте в продължение на 2 стъпки и издишвайте в продължение на 2 стъпки. Ако тичате по-бавно, вдишвайте и издишвайте на 3 или 4 стъпки.
Важно е да намерите темпото, което ви кара да се чувствате добре.
Може да ви звучи незначително, но по този начин ще бъдете много по-издръжливи и няма да се изморявате бързо. Също така ще достига достатъчно кислород до мускулите, което означава, че няма да имате мускулна треска. Не спирайте да си напомняте "Вдишай, издишай".
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 1 |
