10 здравословни ползи от йога (част I)

Практикувайте по малко всеки ден в името на доброто здраве

10 здравословни ползи от йога (част I)

Различни форми на йогата са възникнали преди 10 000 години. Сега милиони хора по целия свят практикуват йога ежедневно. Йога не само успокоява, но е и форма на упражнение.

Ето топ 10 на ползите за здравето от практикуването на йога:

1. Дишате по-добре.

Пранаяма, дишането при йога, работи върху контрола над този процес. Темпът на дишане се забавя и включва дълбоко поемане на въздух и бавно издишване с дълга пауза. Дишането по този начин увеличава количеството на кислород в тялото, което резултира в релаксация на тялото, подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.

2. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето.

Практикуването на определени пози в йога може да помогне за подобряване на кръвообращението. Така богатите на кислород кръвни клетки се движат по-ефективно в тялото. Дори леките и спокойни форми на йога могат да укрепят сърцето чрез намаляване на сърдечната честота и увеличаване притока на кислород.

3. Дава сила.

Различните асани (пози в йогата) използват всеки мускул в тялото. Това спомага увеличаването на общата мускулна сила. Тя помага да се увеличи силата на торса и повишава издръжливостта. Така можете да се подложите на други силови тренировки с по-висока интензивност.

4. Подобрява гъвкавостта.

Много пози в йога разтягат различни части на тялото. Това увеличава мускулната гъвкавост и тонус. Тези пози също укрепват ставите и увеличаване на обхвата на движение. Някои асани подобряват стойката на тялото, защото укрепват мускулите и ставните връзки на гърба и врата. Ежедневното разтягане увеличава мускулната гъвкавост, подвижност и контрол.

5. Управлява болката.

Проучвания показват, че някои пози в йогата, медитация, или комбинацията от двете, могат да намалят болката при хора, които страдат от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата. Разтягането на мускулите и увеличаването на тяхната сила води до намаляване на болките в ставите.

Очаквайте останалите 5 ползи от йога скоро! За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

17 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



17
Не е посочен 26.02.2014|09:50
Нямам време за йога упражнения всеки ден.
16
Не е посочен 25.02.2014|11:45
Нещо не съм запалена по йогата.
15
Не е посочен 25.02.2014|10:05
Ще има полза от йога упражнения, може и да се пробвам.
14
Не е посочен 24.02.2014|21:23
И аз съм чувала за това.
13
Не е посочен 24.02.2014|16:29
Йогата носи трайно успокоение в цялото тяло .
12
Не е посочен 24.02.2014|16:21
Много ми се иска да пробвам и аз тези пози .
11
Не е посочен 24.02.2014|15:43
Полезни са упражненията, само че си искат много,много труд!
10 Не е посочен
Този коментар е маркиран като неуместен.
9
Не е посочен 24.02.2014|15:26
Много е хубава, но нямам време да я практикувам. :(
8
Не е посочен 24.02.2014|14:19
Другите 5 са само за йоги хахахха :)
7
Не е посочен 24.02.2014|14:17
другите само ще ги откриеш, като се позанимаваш малко;))))
6
Не е посочен 24.02.2014|14:14
Всичко казано е добре, но не вярвам, че намалява болката.
5
Не е посочен 24.02.2014|11:49
Къде са другите 5 ползи?
4
Не е посочен 24.02.2014|11:01
Аз обаче не съм запалена по йогата. Предпочитам фитнес залата.
3
Не е посочен 24.02.2014|10:56
Йогата не е за всеки обаче :) аз лично не я намирам за особено готин спорт, а имам приятели,които са луди :)
2
Не е посочен 24.02.2014|10:42
Звучи доста примамливо, но нямам време и за йога в ежедневието, единственото, което мога да практикувам е това с дълбокото дишане.
1
Не е посочен 24.02.2014|10:29
Ползи от всякакъв вид движение може да има, важното е да не се застояваме.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay