Ставайки рано за работа всяка сутрин си казваме, че през уикенда ще си наваксаме часовете сън, от които имаме нужда. Но възможно ли е наистина да се наспим или по-скоро се опитваме да излъжем организма си?
Сънят през уикенда не изплаща стари дългове
Ако не спите достатъчно всеки ден, а през уикендите не ставате от леглото до обяд, този вид почивка ще бъде достатъчен само за събота и неделя. Изследователите казват, че тялото продължава да трупа умора през седмицата. Оказва се, че колкото по-дълго продължава този режим, толкова по-лошо липсата на сън се отразява на тялото ни. В резултат на това се появява летаргия, раздразнение, реакциите се забавят и паметта се влошава. Сънят през почивните дни временно облекчава някои от симптомите, но не премахва напълно летаргичното състояние.
Пълноценният сън трябва да се превърне в навик
За да възвърнете загубените часове, трябва напълно да възстановите режима си на сън. Лягайте по едно и също време всеки ден и спете определен брой часове. Ако е трудно да ставате рано за работа, лягайте си рано, така че сънят да продължи от 6 до 8 часа. За да заспите по-бързо, проветрете стаята, облечете удобна пижама и оставете телефона си настрана няколко часа преди сън.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
1 | 0 |