Днес все повече хора решават да станат вегани. Това не само може да промени тялото ви, но може да има и положително въздействие върху планетата. Хората, които следват веганска диета, могат да преживеят някои неща по различен начин от месоядните и вегетарианците- от здравето на ставите и костите до това колко добре спят през нощта.
Ето какво точно се случва с нас, когато станем вегани и резултатите са както положителни, така и отрицателни.
1. Може да спите по-добре
Това е така, защото веганите като цяло ядат повече влакнеста храна и по-малко наситени мазнини. Проучване установи, че това може да е идеалната рецепта за добър нощен сън. С растителна диета вероятно ядете по-сложни въглехидрати, които стимулират отделянето на серотонин, помагайки ви да заспите. Това означава, че яденето на скорбялни храни като ориз и картофи преди сън може да ви помогне да получите по-добър нощен сън.
2. Може да отслабнете
Няколко проучвания показват, че веганството оказва влияние върху теглото ни. В едно проучване както възрастни, така и деца, спазвали веганска диета, консумират по-малко протеини, холестерол и наситени мазнини. Всъщност децата, спазващи веганската диета, са загубили средно 3,7 кг през периода на проучването.
3. Вашите хормони могат да се променят
Докато соята може да бъде добър заместител на месото, яденето на твърде много от нея може да има отрицателни ефекти върху тялото ви. Това може да се случи, ако редовно замествате месния протеин със соев протеин. Установено е, че яденето на големи количества соя може да наруши работата на щитовидната жлеза, която е отговорна за контрола и баланса на хормоните ви. Това може да доведе до дисбаланси, което означава, че може да е по-здравословно да се намерят други заместители.
4. Вашите стави ще са по-малко възпалени
Храни като масло, сирене и бургери могат да причинят възпаление на ставите, тъй като са с високо съдържание на наситени мазнини. Ново изследване показва, че растителната диета, по-специално веганството, може да помогне при симптомите на ревматоиден артрит. Това е отчасти защото няма да ядете толкова много наситени мазнини, а също и защото ще ядете повече храна, която всъщност се бори с възпалението.
5. Ще усещате вкусовете по различен начин
Преминаването от диета на нездравословна храна и животински продукти с високо съдържание на сол, мазнини и захар може да повлияе на вкусовите ви рецептори. Чувствителността на вашите вкусови рецептори се променя, когато започнете растителна диета и изключите животински продукти и мазнини. Това може да означава, че откривате нова любов към храни, които никога преди не са ви харесвали.
6. Коремът ви ще се подува повече
Яденето на много зеленчуци като брюкселско зеле, броколи и зеле ще причини повече газове и съответно подуване на корема. Това може да ви надуе, тъй като тялото ви не е в състояние да обработи всички влакна. Затова се препоръчва да пиете много вода, когато сте на веганска диета, за да сте сигурни, че храносмилателната ви система смила здравословно храната ви.
7. Кожата ви може да е по-чиста
Това, което ядем, може директно да повлияе на кожата ни. Проучванията показват, че диетите на растителна основа могат да изчистят акнето и като цяло да подобрят здравето на кожата ви. Ограничавайки приема на млечни продукти и приемайки повече храни, които са естествени антиоксиданти, може да правите услуга на кожата си. Изглежда, че яденето на много млечни продукти може да повлияе негативно на кожата ви поради естествено присъстващите в тях хормони и стероиди.
8. Миризмата на тялото ви се променя
Въпреки че яденето на месо може да ви накара да отделите силно миришещи токсини, зеленчуците и зърнените култури също променят миризмата ви. Някои зеленчуци съдържат много естествена сяра в себе си, като зеле и лук. Когато вашата диета включва много от тях, потта и дъхът ви могат да започнат да миришат като храната, която се разгражда в тялото ви.
9. Имате повече енергия
Изглежда, че веган диетата може да помогне на енергийните ви нива. Диетите на растителна основа са по-лесни за усвояване от тялото ви, което означава, че не е толкова преуморено. Когато храносмилателната ви система работи твърде усилено, можете да се почувствате летаргични и с ниско ниво на енергия. Следователно спазването на веганска диета може да означава, че енергийните ви нива са по-високи и може да забележите, че сте по-продуктивни през деня.
10. Костите ви могат да станат по-чупливи
Веган диетата може да означава, че можете да имате по-ниско ниво на калций и витамин D в сравнение с не-веганите. Това може да ви остави с по-висок риск от остеопороза, където костната ви плътност е по-ниска и те могат да се счупят по-лесно, според ново проучване, направено от Оксфорд. Те казват, че това е отчасти защото веганите имат по-нисък ИТМ и е по-вероятно да имат фрактури на тазобедрената става, крака и гръбначния стълб.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
