Има много противоречия сред здравните експерти по отношение на консумацията на кофеин. Според науката пиенето на кафе има няколко ползи за здравето. В същото време не може да се отрече, че има потенциал да причини отрицателни въздействия върху здравето ни. Кафето ви помага да останете нащрек, подобрява настроението ви, нивото на концентрация и повишава ефективността на мозъка ви.
Да, правилно прочетохте! Може да сте професионалист в приготвянето на любимата си чаша кофеин, но нещата лесно могат да се объркат, ако не сте предпазливи. Как кафето е полезно за мозъка ви? Кафето съдържа кофеин, който влияе върху централната нервна система чрез взаимодействие с аденозиновите рецептори. Когато кофеинът се свързва с тези неврорецептори, той стимулира централната нервна система, карайки ви да се чувствате бдителни. Изследванията показват, че кофеинът може да засили мозъчната функция в краткосрочен план. Може да подобри настроението, вниманието, способността за учене, времето за реакция и други умствени функции.
Но какво може да сведе до минимум ползите от кафето?
Прекомерният прием
В идеалния случай човек не трябва да пие повече от 2 чаши кафе на ден. Излизането отвъд това може да доведе до коремна болка, гърчове, повишени нива на кръвно налягане, неравномерен или ускорен сърдечен ритъм и намален приток на кръв към сърцето. Всички тези фактори с течение на времето могат да окажат влияние върху здравето ви. Също така може да повиши нивото на тревожност, безсъние и да ви накара да се чувствате уморени през цялото време.
Прекомерното подслаждане
Рафинираната захар съдържа само калории и нула хранителни вещества. Ако вече сте зависими от кофеина и добавяте твърде много захар към кафето си, проблемът е налице. Прекомерният прием на захар може да доведе до енергиен срив, да увеличи риска от затлъстяване и дори диабет. Опитайте се да консумирате по-малко захар и, ако е възможно, заменете я със здравословни алтернативи на подсладители.
Прием на кофеин след 14 часа
Кафето е една от най-популярните напитки по целия свят. Когато се чувстваме мудни или уморени, просто посягаме към чаша кафе за незабавна енергия и бдителност. Но пиенето му след обяд може да попречи на съня ви и да ви държи будни до късно през нощта. Безсънието може да има няколко странични ефекти върху вашето здраве и дори може да повлияе на функционирането на мозъка ви. Ако искате да пиете кафе след обяд, вземете безкофеиново кафе. То съдържа по-малко кофеин в сравнение с обикновената ви чаша кафе.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
1 | 0 |