Лесно и здравословно отслабване за двойки

Най-трудното предизвикателство е да се спазва диета, когато човекът до вас похапва обилно и с удоволствие любимите си храни. Затова ви предлагаме диетата "Тя и той", с която заедно ще влезете във форма

Нашите колеги от Kulinar.bg не спират да ни информират както за най-вкусните рецепти, така и за всички новости и открития в областа на диетите и правилното хранене. Последното им откритие фактът, че за огромно съжаление на всички жени продължителната връзка влияе зле на теглото.

Оказва се, че в една пет годишна връзка жената качва средно по 2 килограма, а мъжът по 4. Причината за тази тенденция е, че от любов жените се стараят да изненадат мъжа до себе си с нещо вкусничко, а той от своя страна, точно това чака.

А след като хапнат нещо вкусно и калорично, у жените мигновено назрява желанието да свалят натрупаните калории и започват да обмислят коя диета е най-подходяща, за да го върне във форма.

Както, може би, вече сами сте установили, чрез някои диети или се постига кратък ефект, или въобще липсва такъв. Причината за това явление са строго индивидуалните характеристики на организма на всеки човек.

Това означава, че за да има постоянен ефект определен хранителен режим, трябва да включва точно тези храни, за които сте създадени. Безспорно най-трудното предизвикателство е да се спазва диета, когато човекът до вас похапва обилно и с удоволствие любимите си храни, а вие се мъчите с някоя безумна диета на ябълки, например.

Няколкото килца в повече, които е натрупал вашия любим, можете да убедите да свали като се включи към диетата за двама, която е разработена така, че да помогне и на двама ви.

Синхринизирайте се, когато се храните заедно. Ако се подкрепяте, взаимно ще си помагате в борбата с изкушенията. Не се състезавайте, защото това ще доведе до помрачаване на настроението ви и загуба на вяра в ефекта.

Мъжете имат по-голяма мускулна маса, което е и причината да свалят килограми по-бързо. Изисква се и повече енергия, което пък води до изразходването и на повече калории. Бъдете честни един с друг и не нарушавайте обещанието, похапвайки скришно нещо "забранено".

Ето една примерна диета, която би могла да задоволи нуждите и на двамата.

Сутрин
Пийнете едно кафе или чай, но без захар. Добавете в менюто за закуска и купичка овесени ядки със 100 грама кисело мляко, както и пресен плод. Мъжете могат да добавят едно варено яйце или парче шунка, ако е необходимо.

Обяд
Можете да си позволите една салата с пресни зеленчуци с винегрет, 100 грама месо или риба, която е за предпочитане, една филийка пълнозърнест хляб и 30 грама сирене. Порцията за мъжа може да е със 100 грама по-голяма.

Вечеря
Хапнете една порция супа, отново 100 грама риба, филийка хляб и салата от зеленолистни зеленчуци. Ако ви се хапва пресен плод, добре е да е поне 40 минути преди основното ястие, защото е препоръчително плодовете да се консумират отделно.

Ако вашето момче все още не се е нахранило, може да добавите в неговата порция паста или други храни, съдържащи бавни въглехидрати, като например бобови или пълнозърнести продукти.

Още интересни и полезни статии от Kulinar.bg:

Протеини, мазнини или въглехидрати за вталяване?

Стопете мазнините с грозде

Забързайте метаболизма си преди празниците!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Красимира Костова 08.05.2013|16:33
чувала съм, че много по-големи резултати се постигат, когато имаш съучастник.
17
Diana Nenova 08.05.2013|13:11
Подкрепата в този момент и специално през първите дни от голяма значение.
16
viki todorova 07.05.2013|20:07
Информацията и съветите са добри.
15
мая анкова 07.05.2013|14:29
много полезно инфо
14
Nikolai Stoqnov 07.05.2013|14:26
от скоро съм на диета , а моята приятелка изобщо няма нужда от диети и направо откачам като сяда да похапва през 2 часа особено като сме заедно вкъщи почивните дни
13
Мариана Красимирова 07.05.2013|14:07
много по-лесно е когато и човека до теб спазва диета
12
viki stoilova 07.05.2013|14:01
Аз съм много доволна, че вече влезнах във форма.
11
Wild Rose 07.05.2013|13:46
Много здравословно и добре направено меню. Като цяло е добре на всяко хранене да има белтъчини, тъй като засищат за доста дълго време.
10
Sashka Marinova 07.05.2013|13:14
и това всеки ден ли ще го ядем :(
9
София Павлова 07.05.2013|12:58
Настъпи пролетта и сега всички ще са на диета!
8
Margо Filipova 07.05.2013|12:48
Това си изисква доста време в готвене, няма да е лесно да се спазва тази диета!
7
Svetlozara Halacheva 07.05.2013|12:46
Голямо мерене ще е :Р
6
Анита Кралева 07.05.2013|12:37
Аз се чудя как да кача в последно време!
5
Марго Хворева 07.05.2013|11:51
Когато човек си има съмишленик в такива начинания е в пъти по-лесно да постигне успех, отколкото сам прилага какъвто и да е режим.
4
Roberta Tododrova 07.05.2013|11:29
Тези диети винаги са много скъпи с това месо и риба, аз ям три пъти по-малко и въпреки това пълнея и не мога да си обясня на какво се дължи това.
3
Milen Stanchev 07.05.2013|10:02
Абе я си хапвайте като пичове, хич да не ви бърка какво и колко ядете! Важното е да се хапва и не на последно място да има и пърженко!
2
Lili Mileva 07.05.2013|10:01
Страхотен план, когато и половинката се включи в начинанието, то успехът е една идея по-близо, тъй като изкушенията стават по-малко.
1
Кристина Минкова 07.05.2013|09:54
Полезни съвети.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти