Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата
pixabay

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които не бива да ядете. Но не е нужно да се отказвате от плодовете напълно. Ето кои плодове можете да ядете по време на Кето диета:

1. Авокадо

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Да, авокадото всъщност е плод. В половин авокадо има около 2 грама въглехидрати, което е напълно приемливо. Въпреки това, трябва да внимавате колко калории приемате.

2. Маслини

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Да, маслините също са плодове. 10  малки маслини съдържат около 3 грама мазнини и около 1,5 грама въглехидрати. Бонус, те съдържат сол, а натрий е важен за Кето диетата. 

3. Кокос

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Половин чаша настърган кокос съдържа 13 грама мазнини и около 2,5 грама нетни въглехидрати. Важно е обаче кокосът да бъде неподсладен. 

4. Къпини

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Къпините имат впечатляващо количество фибри - почти два грама в една четвърт чаша. Този размер на порция също така съдържа 1,5 грама въглехидрати, така че можете със сигурност да ги добавите към сутрешното кисело мляко.

5. Малини

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

1/4 чаша малини съдържа 1,5 грама въглехидрати, което е едно прилично количество. Можете да ги добавите към кисело мляко или към подходящ десерт. 

6. Ягоди

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Четвърт чаша ягоди съдържа малко над 2 грама въглехидрата или 10% от препоръчителния дневен прием, ако се стремите да приемате около 20 грама въглехидрати. 

7. Домати

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Доматите са друг "зеленчук", който всъщност е плод. 1 чаша домати съдържа 2 грама въглехидрати. 

8. Лимони

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата pixabay

Не е нужно да ядете лимоните, тъй като са доста кисели. Можете да ги добавите към вода или чай. Един лимон съдържа по- малко от 1 грам въглехидрати, така че можете да изстискате колкото лимони искате.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Когато желанието и страхът са едно и също, наричаме този сън кошмар. Грегъри Дейвид Робъртс
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти