Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 3 фурми всеки ден в продължение на седмица

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 3 фурми всеки ден в продължение на седмица
pixabay

Въпреки че фурмите не се считат за суперхрана, те са много близки до такава. Те имат толкова много ползи за здравето, че е почти необходимо да ги ядем! А фактът, че са много сладки и много вкусни, ги прави още по-добри! Само след една седмица тялото ви ще ви благодари! 

Ето какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 3 фурми на ден в продължение на една седмица:

1. Здравето на костите ви ще се подобри

Фурмите съдържат Борон, който помага за доброто здраве на костите. Минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, които се намират в сушените плодове, укрепват нашите кости и се борят с болести като остеопороза.

2. Храносмилането ви ще се подобри

Фурмите са с високо съдържание на фибри, а фибрите помагат на храносмилателната ни система да работи правилно. Приемът на фибри предпазва от запек и насърчава редовните движения на червата. Проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че хората, които консумират фурми редовно имат много по-добра работа на храносмилателната система, отколкото тези, които не го правят.

3. Помагат да се борим със стреса и депресията 

Фурмите съдържат витамин В6, който е доказано, че помага на тялото да създава серотонин и норепинефрин, които подобряват здравето на мозъка. Серотонинът регулира настроението ви, докато норепинефринът се бори със стреса. Освен това, едно проучване показва, че ниските нива на В6 са свързани с депресията.
Колкото повече витамин В6 приемаме, толкова по-добре ще се чувстваме не само физически, но и психически. 

4. Фурмите дават много енергия

Фурмите са богати на фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти. Те осигуряват траен енергиен прилив, благодарение на захарите като фруктоза и глюкоза.
Освен това според едно изследване те не само увеличават енергията ви, но ви помагат да се възстановявате по-бързо, след като сте правили нещо уморително като тренировка или спорт!

5. Предотвратяват сърдечни заболявания

Едно проучване заключава, че фурмите намаляват нивата на триглицеридите и намаляват стреса, като и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания и атерогенеза.
Освен това те са богат източник на калий, който, според проучвания, понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт, както и други заболявания, свързани със сърцето.

6. Намаляват риска от рак на дебелото черво

Фурмите защитават храносмилателната ни система и червата от вредни бактерии, като по този начин намаляват риска от разпространението им до дебелото черво. Проучване установи, че при хората, които консумират фурми редовно, е увеличен растежа на добрия вид бактерии, които ни предпазват от растежа на раковите клетки в дебелото черво.

7. Те облекчават симптомите на сезонните алергии

Сезонният алергичен ринит засяга над 30 милиона души само в Съединените щати, но за щастие фурмите имат положителен ефект върху него. Друго проучване показва, че финиковата палма е ефективна при намаляване на няколко маркера на възпаление при пациенти с SAR.

8. Помагат при отслабване

Фурмите също могат да помогнат при отслабването. Да, те съдържат фибри, но тези фибри ви карат да се чувствате сити за дълго време и това предотвратява покачването на кръвната захар.
Освен това, фурмите съдържат антиоксиданти като антоцианини, феноли и каротеноиди. Те освобождават тялото ни от токсини, забързват храносмилането и метаболизма, което води до загуба на тегло.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти