От колко часа сън на ден се нуждаем наистина?

Опитвате ли се да разберете за колко часа се наспивате най-добре?

Разбира се, кой не иска да знае?! Това дали ще се наспите добре зависи от много неща. Зависи от това колко е натоварено ежедневието ви, дали имате проблеми, за които да мислите и т.н. Тези часове, които казват, че са достатъчни са различни за всеки човек. Да сте се наспали добре означава да се събудите сами, без аларми и да се чувствате добре-отпочинали и свежи. Експериментирайте. Пробвайте с различни часове сън всяка нощ и следете как се чувствате на сутринта. Възрастта също оказва влияние на продължителността на пълноценния сън. Просто опитайте да заспивате без да сте настроили аларма. Все някога ще се събудите и ще разберете от колко часа сън се нуждае тялото ви. Ние ще ви предложим няколко стойности за различните възрасти, но вие открийте от колко сън се нуждаете сами.

Новородени(от 0 до 3 месеца)- От 14 до 17 часа

Деца от 4 до 11 месеца- 12-15 часа

Деца от 1 до 2 години-11-14 часа

Деца от 3 до 5 години- 10-13 часа

Деца от 6 до 13 години- 9-11 часа

Тийнейджъри от 14 до 17 години- 8-10 часа

Възрастни от 18 до 25 години- 7-9 часа

Възрастни от 26 до 64 години-7-9 часа

Възрастни над 65 години- 7-8 часа

Станете част от Jenite.bg във Facebook!  

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Когато желанието и страхът са едно и също, наричаме този сън кошмар. Грегъри Дейвид Робъртс
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти