Храни срещу пролетните алергии: Ябълките

"Една ябълка на ден държи алергиите далеч от мен"

Хората от англоговорящите страни използват следната сентенция: "An apple a day keeps the doctor away". Буквално преведена, тя би звучала като "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен".

Има истина в тези думи. Ябълката е един от най-универсалните плодове с много ползи за здравето. Една от тези ползи се проявява в сезона на алергиите.


"Една ябълка на ден държи алергиите далеч от мен".

Проучване на хранителните навици на жителите на остров Крит показало, че хората, които редовно ядат ябълки имат по-голяма защита срещу алергии и астма. Ябълките са богати на кверцетин - флавоноид с анти-възпалителни свойства.

Повечето от полезните вещества се съдържат в корите. Там се намират антиоксидантите, наречени полифеноли, които пречат на клетъчно увреждане. Освен това, корите съдържат повече фибри. Така че, помислете преди да обелите следващата си ябълка. Така бихте пропуснали част от полезните й свойства.

Храни срещу пролетните алергии: ЯбълкитеThinkstock/Guliver

Друго проучване от 2007 установява, че бременните жени, които ядат ябълки, намаляват риска техните деца да развият астма.

Изследователите разглеждали хранителните навици на жените по време на бременността, а по-късно отчели и алергиите на децата.

Децата, чиито майки са консумирали най-много ябълки по време на бременност, отчели по-малко оплаквания от хрипове или медицински потвърдена астма до възраст от 5 години, в сравнение с децата, чиито майки били изключили ябълките от диетата си.

Редовното похапване на ябълки или други здравословни храни, пълни с антиоксиданти, може да помогне за предотвратяване на симптомите на алергия още в юношеството.

Д-р Джейн Бърнс от Харвардския институт по общественото здраве изучава връзката между неправилното хранене и респираторните симптоми.

"Нашето изследване, както и други изследвания, показва, че по-високият прием на антиоксиданти и противовъзпалителни микроелементи се свързва с по-малко регистрирани случаи на кашлица, респираторни инфекции и по-леко преминаване на симптомите на астмата".

За още съвети на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



11
Mary Bloody 07.04.2014|15:58
Ябълките са много полезни, стига да са истински.
10
дрезгав глас 04.04.2014|18:19
Яжте ябълки и няма да сбъркате .
9
Milica Georg 04.04.2014|16:35
Ябълките са супер полезни наистина, неслучайно англичаните казват, че държи лекаря далеч от нас.
8
Romina Aleksandrova 04.04.2014|15:45
Полезен съвет! Ябълките са наистина изключително полезни и то не само за алергии, но и за храносмилането, съдържат пектин...
7
нелепо съвпадение 04.04.2014|15:04
И към тях може да има алергии .
6
Ариана Оптимистикова 04.04.2014|10:31
че много полезно инфо
5
Videlina Kirilova 04.04.2014|10:07
Така е, ябълката е много полезен плод, но аз не знам защо не я обичам много, за сметка на това децата си похапват и този плод редовно присъства в менюто им.
4
roni peteva 04.04.2014|08:29
Ябълките са полезен плод, хапвайте от тях.
3
viki todorova 03.04.2014|22:39
Хапвам си всеки ден ябълки, много ги обичам.
2
mimi zvetkova 03.04.2014|21:02
Аз ям всеки ден ябълки, много обичам.
1
katya noveva 03.04.2014|18:33
Обожавам ябълки, а се оказва и че са много полезни.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Любовта не е в другия, тя е в нас самите - ние я събуждаме. Но за да я събудим, се нуждаем от...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти