10 суперхрани, които оказват благоприятно влияние върху мозъка

Ето какво трябва да хапвате, за да се чувствате добре

Функциите на мозъка ни се забавят с възрастта и няма магическо хапче, което да спре или да подтисне тези съвсем естествени процеси. Годинките може и все още да не са ни застигнали, но на всички понякога ни липсват сили и концентрация. За всички нас се крият различни рискове и е много важно да направим всичко по силите си, за да бъдем здрави.

Всички искаме здрав и остър ум и е добре да се стараем да поддържаме своя такъв. Едно от средствата за това е доброто и правилно хранене. Храната оказва голямо влияние върху целия ни организъм и е съвсем логично да има определени продукти, които се грижат за добрата функция на мозъка ни. Днес ще ви представим част от тях. Препоръчваме ви да ги включите в диетата си.

Зехтин
Зехтинът е богат на специални антиоксиданти, които са известни със своите силни защитни свойства, които бранят мозъка от различни вредни влияния.

10 суперхрани, които оказват благоприятно влияние върху мозъка
Thinkstock/Guliver

Кокосово олио
То не само ухае страхотно, но има и способността да възбужда мозъчните неврони, което означава, че ще бъдете по-енергични. Маслото снабдява организма и със здравословно количество наситени мазнини, които подпомагат функцията на мембраните на мозъчните клетки.

Боровинки
Тези плодове може да са мънички, но са пълни с с антиоксиданти, които предпазват мозъка и намаляват всякакъв вид възпаления, като по този начин намаляват и риска от дегенеративни проблеми.

Сьомга
Тази риба е перфектен източник на Омега-3 мастни киселини, които играят важна роля за поддържането на здравето на мозъка и паметта.

Ядки
Ядките са сред най-полезните храни за мозъка. Те са богати на Омега-3 мастни киселини, витамин Е, манган и фибри - вещества, които го правят по-здрав и подобряват паметта.

10 суперхрани, които оказват благоприятно влияние върху мозъка
Thinkstock/Guliver

Рукола
Руколата съдържа много пребиотични фибри, които са специализирани в подпомагането на растежа на една специална бактерия в системата, която поддържа мозъка и неговите дейности.

Авокадо
То е не само вкусно, но и много полезно. Богато е на мастни киселини, които са изключително ефективни в борбата с възпаленията. Авокадото има и способността и да поддържа нормалните нива на кръвното налягане.

Червено вино
Виното е полезно, но в разумни количества! Червеното вино е богато на антиоксиданти, които спомагат за нормалното кръвообращение в мозъка.

10 суперхрани, които оказват благоприятно влияние върху мозъка
Thinkstock/Guliver

Черен шоколад
Отново полезен, но в разумни количества, точно като виното! Тъмният шоколад също е пълен с антиоксиданти, които са чудесни и много полезни не само за мозъка, но и за цялото тяло.

Яйца
Яйцата са чудесен източник на холин, хранително вещество, което е нужно за химичните процеси, които се извършват в мозъка. В тях се съдържа и холестерол, който е важен за здравето на мембраните на мозъчните клетки.

Ако тази статия ви е харесала, станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти