30-минутна зумба тренировка, която можете да правите вкъщи

30-минутна зумба тренировка, която можете да правите вкъщи
Pexels

Въпреки че груповите тренировки са чудесен начин да се раздвижим и да изгорим няколко излишни калории, има хора, които не намират време да отидат до залата или се притесняват да тренират пред хора. Ако сте начинаещи и искате да опитате първо вкъщи, има видеоклипове, които могат да ви помогнат да правите 30-минутна зумба тренировка вкъщи. 

Обикновено зумба тренировките се концентрират около четири различни вида танци: кумбия, меренге, регетон и салса. 

Загрявка


 

Добрата загрявка е от съществено значение за цялостната тренировка. При загрявката се раздвижват ставите и се увеличава притока на кръв към мускулите, което ви предпазва от наранявания по време на тренировката. 

Кумбия


 

Тази музика е изключително популярна в Латинска Америка. Това е много забавна част от тренировката. 

Меренге


 

Когато чуете меренге, вероятно се сещате за бална зала, но този стил може да бъде вмъкнат и в зумба тренировките и пасва идеално. 

Регетон


 

Регетонът се използва в Зумбата от сравнително скоро и е вдъхновен от поп света. 

Салса


 

Салсата е страхотен начин да се позабавлявате и да стегнете бедрата си. 

Направете го по своя начин

Можете да не следвате видеоклиповете. Научете основните стъпки и след това го правете по своя начин. Опитайте тези песни за начало:

"Despacito” (remix) — Luis Fonsi, Daddy Yankee and Justin Bieber
"Shape of You” (Latin remix) — Ed Sheeran ft. Zion and Lennox
"It Ain’t Me” — Kygo and Selena Gomez
"Sexy Body” — Pitbull ft. Jennifer Lopez
"Something Just Like This” — The Chainsmokers and Coldplay
"Limbo” — Daddy Yankee
"Sexy and I Know It” — LMFAO
"Eyes Like Yours” — Shakira
"La Excelencia” — Salsa Dura
"Show Me How You Burlesque” — Christina Aguilera
"Zumba” — Don Omar
"Starships” — Nicki Minaj
"All Around the World” — Paulina Rubio
"A Little Party Never Killed Nobody (All We Got)” — Fergie
"Pause” — Pitbull
"Hold It Against Me” — Britney Spears
"S&M” — Rihanna
"Zamba Zumba” — Zumba Fitness
"I Wan’na Be Like You” — Robbie Williams (ft. Olly Murs)
"Oh My God” — Ida Maria
"The Wedding Samba” — Edmundo Ros

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

 

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти