7 съвета за успешна диета

1. Добавете повече протеин в диетата си.

Подтискат глада и мозъкът ви не получава постоянни сигнали, че се нуждаете от храна.

2. Приемайте повече фибри

За жените е добре да приемат по 25 грама фибри на ден, а за мъжете 38 грама.

3. Не пийте вода докато се храните

Ако пиете вода, докато се храните стомашната киселина не може да храносмила храната ефективно. Това може да доведе до качване на килограми и неусвояване на веществата.

4. Хранете се със супи

По този начин, флуидите се абсорбират много по-бавно, завеща ви за по-дълго.

5. Записвайте менюто си

Ако броите калориите си ще ви даде по-добра представа за това, с какво се храните през деня. Така ще си дадете ясна сметка за вредната храна, която ядете и по-голяма възможност да я намалите.

6. Пийте чисто кафе

Има само 10 калории, в сравнение с капучиното, което има 100.

7. Намалете размера на чинията си.

Трудно е да не изядете храната, която вече сте сложили в чинията си. Ако се храните в по-малка чиния ще намалите количеството храна, което консумирате.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти