7 трика, за да разкарате по-бързо мазнините от тялото си

За едно прекрасно и красиво тяло

7 трика, за да разкарате по-бързо мазнините от тялото си
pexels.com

Отърваването от излишни мазнини по принцип отнема време и е доста бавен и досаден процес. Ето защо искаме да ви дадем 7 простички трика, за да ги разкарате веднъж завинаги от тялото си и да изглеждате прекрасно.

Уверете се, че пиете достатъчно вода

Да, чували сте го милиони пъти и сте го чели навсякъде. Без да пиете достатъчно вода, няма как да се стигне до отслабване, факт! Ето какво още трябва да знаете за водата: 

  • Всяка сутрин на гладно пийте чаша топла вода
  • Когато пиете вода преди ядене, тя трябва да е със стайна температура
  • Преди да спортувате изпийте чаша прясна вода половин час по-рано. След това пийте по една глътка на всеки 15 минути  и една чаша в края на тренировката.
  • Преди лягане също изпийте чаша вода, тъй като това спомага за по-добрия метаболизъм и предотвратява от сърдени проблеми.

Трябва да приемате достатъчно въглехидрати

Избирайте въглехидрати, които имат нисък или среден гликемичен индекс като:

  • Плодове
  • Суров овес
  • Паста, ориз и черен хляб

Няма как да минем и без тренировки

Добавянето на гири към тренировката ви ще я направи по-ефективна и ще задвижи метаболизма ви.

Достатъчно протеини

Най-добрите източници на протеини са:

  • Варени яйца
  • Риби като скумрия, сьомга, сардина и риба тон
  • Пилешко месо
  • Млечни продукти като извара и кисело мляко
  • Киноа

Мазнини

Може да звучи странно, но тялото ви се нидае от мазнини за производството на хормони, които ви карат да изгарят мазнините. Ключът е да се заменят лошите мазнини с добри. Забравете за бургерите и картофките, вашата диета трябва да включва само здравословни мазнини, които могат да бъдат намерени в :

  • Маслини, слънчоглед, зехтин
  • Авокадо
  • Риба тон, сьомга, сардини
  • Орехи, бадеми, лешници

Детоксикация

Ето и храните, които ще осигурят детоксикация на организма:

  • Краствавица
  • Червена чушка
  • Морков
  • Спанак
  • Маруля

Кардио тренировки

Те са задължителни за отслабване. Хората с нормален или бавен метаболизъм трябва да правят кардио тренировки 40-50 минути 5 пъти седмично.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
За какво ни е властта и силата, ако не можем да защитим близките си? Джордж Р. Р. Мартин
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти