Как да изгорите мазнините по бедрата по-бързо?

Как да изгорите мазнините по бедрата по-бързо?
Pexels

Подобно на коремната област, бедрата също са известни с тенденцията в тази област да се натрупват повече мазнини, които могат да бъдат доста проблематични. Освен че спазвате здравословна диета и сте последователни, практикуването и изпълнението на редовни упражнения и физически дейности може да ви помогне да поддържате стройно и тонизирано тяло. 

Въпреки това, ако ви е писнало да гледате упоритите си мазнини по бедрата, ето няколко начина, по които можете лесно и бързо да се разделите с тях.

Разхождайте се. Макар че редовните тренировки могат да бъдат изморителни и да повлияят на вашата решителност да продължите в пътя си за по-добра фигура, разходка в гората или поход с приятели винаги могат да ви повдигнат настроението. Туризмът включва много ходене и катерене, благодарение на което тренирате всички мускули на краката си. Следователно, това може да ви помогне да изгорите излишните мазнини около бедрата.

Клякайте и скачайте на въже. Това са едни от най-ефективните упражнения за бедра и могат да ви помогнат да тонизирате мускулите си. Освен това можете да добавите някои кардио тренировки към ежедневната си тренировка, за да имате по-ефективни резултати.

Достатъчният сън е от ключово значение. Липсата на сън може да доведе до увеличаване на различните мазнини в тялото, включително мазнините по бедрата. Безсънието е свързано с прекомерно наддаване на тегло. Ето защо, ако искате да отслабнете, е важно да получавате 7-8 часа сън дневно.

Пийте много вода. Когато сте гладни и се чувствате сякаш можете да изядете всичко, това е моментът, в който трябва да внимавате. Преяждането често може да добави още няколко сантиметра върху бедрата ви. Всичко, което трябва да направите, е да пиете много и много вода преди всяко хранене. Това не само ще намали апетита ви, но и ще ви накара да се чувствате сити, поради което ще ядете по-малко.

Контролирайте приема на сол. Излишният прием на сол може да доведе до излишно задържане на вода в тялото, което може да доведе до подуване на корема и промяна във формата на тялото ви, включително бедрата. Ето защо е важно да намалите приема на сол и да добавите повече електролити към вашата диета. Електролитите са комбинацията от калций, магнезий и калий, която помага да се избегне задържането на излишната вода в тялото.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

4 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти