Диетата на вашата коса

За да е силна и здрава, тя също се нуждае от балансирано меню

Диетата на вашата коса
buro247

Без значение дали я искаме, есента бавно, но сигурно се прокрадва в доскоро безгрижните ни летни дни. И за да се опазим от носните кърпички и сиропи за кашлица, трябва да приемаме колкото се може повече витамини.

Те обаче съвсем не влияят само на "вътрешното” ни здраве. Бляскавата и силна коса също е подвластна на полезното им действие, но е важно да отбележим, че то дава ефект само тогава, когато приемаме добавките под естествена форма.

Ние сме това, което ядем. Този път съвсем буквално.

Омега-3 мастни киселини

Тези съставки спомагат да бъде намален възпалителния процес в организма, включително и върху кожата на главата. Също така подобряват растежа на косата и ѝ придават здрав и естествен блясък.

Съдържат се в орехи, сардини, ленено масло и сьомга.

Витамини A и C

Те допринасят за производството на себум - секрет, който се освобождава от мастните жлези. Наличието му е особено важно, защото предотвратява сухотата на скалпа и косата, също така е "отговорен” и за нейния блясък.

Витамините могат да бъдат набавени от спанак, моркови, сладки картофи, ядки, тикви, чушки, зеле, броколи, брюкселско зеле, ягоди.

Цинк

Цинкът е много важен за растежа и възстановяването на тъканите в тялото, като това включва и косата. Недостигът му може да предизвика забавен растеж, пърхот, дори косопад.

Храните, чрез които можете да си набавите елемента, са стриди, кашу, орехи, бадеми, тиквени семки, пълнозърнести продукти.

Протеини

65% от структурата на косата включва протеин. Липсата му предизвиква нейното накъсване, изтъняване и безжизненост. Затова не пропускайте да си набавяте необходимите аминокиселини, съдържащи се в животинските продукти. Към тях се числят месото, яйцата, рибата и млечните продукти.

Витамин B12

Витамин B12 предотвратява накъсването на косата и я прави еластична. Също така способства за растежа на червените кръвни клетки, които снабдяват с кислород целия организъм, включително и космените фуликули.

Витаминът се съдържа в яйчения жълтък, зеления фасула, рибата, птичето месо, фъстъченото масло и йогурта.

37 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



13
Боряна Янкова 15.09.2012|14:14
http://iq.tochica.com/r/2099/ --- Тествайте се сега , разберете какво е точното Ви IQ :):}
12
Софи Марсо 14.09.2012|19:14
Лили продължавай в същия дух - хапвай редовно и качествено и гледай максимално да избягваш боклуците.
11
Софи Марсо 14.09.2012|19:13
Вярно е Сани. Приятелят ми също е имал страхотни проблеми с акнето в пубертета и са му казали, че трябва да яде много правилно и да изчисти кръвта му. Сега е много добре.
10
Софи Марсо 14.09.2012|19:01
За косата, ноктите и кожата наиситна трябва много стриктна и подходяща диета, която според мен дори е непосилна. Има много добри витамини за сметка на това, които доста помагат. Аз се храня сравнително здравословно, но никога не мога да си пусна хубав дълъг маникюр, а косата ми е гъста и бойна, но и доста суха и винаги си се е късала повечко.
9
Таня Братоева 14.09.2012|18:44
Много е трудно сам да си приготвиш балансирано меню, за цял месец примерно. Правят го само специалистите, да не говорим че добрата храна е доста скъпа.
8
Сани Д 14.09.2012|18:41
Не само мазилата са важни за здравето на косата, кожата и ноктите, но и храненето. Аз го осъзнах покрай пубертета, когато имах страхотни проблеми с кожата, но с правилно хранене всичко се промени.
7
milen doktorov 14.09.2012|18:40
и какво трябва да ядем?
6
milen doktorov 14.09.2012|18:39
скъпичка идва май
5
Лили РоузКупър 14.09.2012|18:34
Доскоро не си давах сметка какво причинявам на тялото си с храната, която приемам, защото фигурата ми си е много добра, косата, кожата също. Никога не съм имала много сериозни проблеми, докато не ми откриха анемия и то по-лошия начин, след като се отключи и започнах да поприпадам тук-там. Сега чак осъзнавам колко е важно да преценяваме адекватно какво ядем всеки ден.
4
Nina Rosi 14.09.2012|18:10
За да бъдем красиви трябва да зареждаме тялото си с правилното "гориво" :) Така че диетата неминуемо е важна част от това да бъдем красиви.
3
lilqna terzieva 14.09.2012|18:04
Ами те повечето мъже са без коса .
2
lilqna terzieva 14.09.2012|18:04
Много полезна статия . Мисля да се възползвам от предложенията .
1
petar banchev 14.09.2012|17:24
ми няма лошо, ама е малко късно, вече нямам коса:))))
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти