12 начина да преживеете тежък ден, в който много ви се спи

12 начина да преживеете тежък ден, в който много ви се спи
pixabay

Най-добрият начин да сме енергични е да сме се наспали добре, но понякога, дори сравнително често не можем да се наспим достатъчно. Когато влезете в офиса, а очите ви се затварят, искате да намерите някакъв магичен начин да преминете през този ден. Сега ще ви дадем няколко съвета, които включват най-простите и ефикаски методи за получаване на енергия.

Не пийте прекалено много кафе и енергийни напитки

Тези напитки ще ви дадат енергия, но за кратък период от време и ще попречат на пълноценния ви сън през нощта.

Вземете горещ и студен контрастен душ

Или просто измийте лицето си със студена вода. Този стар трик винаги работи.

Набавете си повече кислород

Кислородът е страхотен начин да освежите мозъка си. Можете да направите следното упражнение, за да си набавите повече кислород:

Легнете на пода или на някаква равна повърхност.

Поставете едната ръка на стомаха си, под ребрата. Сложете другата на гърдите си.

Поемете дълбоко дъх. Трябва да усетите, че коремът ви избутва ръката ви. Уверете се, че гърдите ви са неподвижни.

Издишайте през устата.

Правете това упражнение 5-10 пъти и ще се почувствате по-енергични.

Яжте сладолед за закуска

Въпреки че това е противоречие с предишната точка, сладоледът наистина помага да събудите мозъка си. Не става дума за захарта, а за студената температура на вкусния сладолед. Но този метод не трябва да става навик.

Тренирайте сутрин

Няма нужда да правите някаква натоварваща тренировка. 3-4 упражнения са достатъчни, за да ви дадат енергия.

Вземете гореща вана с евкалипт или етерично масло от бор

Няколко капки от етерично масло със силна миризма и бърза, но гореща вана могат да направят чудеса. Изненадващо, горещият душ или вана сутрин е по-полезен, отколкото си мислехме.

Излезте навън

Или поне отворете прозорците си и вдишайте чистия въздух. Ако имате късмет и температурата навън е много ниска, ще се почувствате хубаво и свежо за няколко минути.

Направете план за деня

И следвайте строго плана. Като напишем всички важни неща, които трябва да свършим, ние не претоварваме мозъка си с прекомерна информация. По този начин можем да се съсредоточим върху изпълнението на задачите, вместо да ги помним.

Яжте по-малко захар

Скокът на кръвната захар може да ви накара да се чувствате уморени. Ако искате да ядете нещо сладко, изберете плодове; те са здравословна алтернатива.

Осигурете си повече светлина

Когато седите на тъмно, е естествено да се чувствате още по-сънливи.

Направете 15-20 минутна дрямка по средата на деня

Не всеки може да си позволи лукса да има дрямка следобяд. Ако обаче имате достатъчно късмет, за да имате такъв вариант, не забравяйте да го използвате. За 20 минути няма да възстановите енергията си в пълна степен, но бърза дрямка ще бъде достатъчна, за да "презаредите".

Използвайте силни миризми

Цитрусовите и иглолистни аромати, карамфил, канела и джинджифил са добре известни със своите енергийни свойства.

Смейте се

Искреният смях помага да се отпуснете и да забравите за проблемите си. Няколко забавни анекдоти или забавни видеоклипове могат да ви помогнат да се върнете на работа с повече енергия.

Докоснете небцето си с езика си

Това усещане веднага ще събуди мозъка ви.

Сменете чорапите си

Това вероятно е най-странният съвет. Ако обаче смените чорапите си в средата на деня, ще се чувствате много по-енергични. Тествахме това и наистина работим!  

 Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Любовта не е в другия, тя е в нас самите - ние я събуждаме. Но за да я събудим, се нуждаем от...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти