5 неща, от които се нуждаете, за да живеете добре

5 неща, от които се нуждаете, за да живеете добре
Pexels

Всеки ден биваме затрупвани от огромно количество информация – казва ни се как да прекарваме времето си, какво да ядем и как да общуваме. Докато търсим безкрайно отговора, обикновено се озоваваме там, откъдето сме започнали. 

Като добавим и фактори като пандемия, възхода на технологиите, натиска винаги да сме първи, чудно ли е, че се чувстваме загубени във всичко? Но има по-добър подход. Когато оставите на страна всичко, основите на добрия живот винаги са едни и същи. Ето няколко неща, от които се нуждаете, за да живеете добър и пълноценен живот.

Въздух. Изглежда толкова просто. В крайна сметка дишането е най-инстинктивната дейност, която човек върши. Но когато проблемите са на пътя ни, забравяме да дишаме. С течение на времето лошите ни дихателни навици се изграждат и стават трудни за промяна. Така че направете това точно сега – седнете изправени, вдишвайте през носа, бройте до три, след което издишайте бавно през устата. Пауза. Повторете.

Храна. Забравете за прищевките. Доброто хранене се свежда до яденето на естествени, здравословни храни. Това означава да се стремите към храни, в които можете да разпознаете какви са съставките им. Добрата диета включва предимно плодове и зеленчуци, малко нишесте и малко месо. Или ако предпочитате други източници на протеин, бобът и соята също са добър избор. Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството – ваша храна. Добрата храна е основата за здравословен живот.

Движение. Независимо дали седим или стоим, работните ни места изискват да останем в неподвижно положение няколко часа наведнъж. И тук идва проблемът. Намерете начини да включите повече движения във вашето ежедневие. Ако не сте фен на фитнеса, има и други начини да накарате кръвта ви да закипи. Просто започнете да се движите. Разхождайте се по време на почивката си. Танцувайте, докато си миете зъбите. Намерете начин да се движите навсякъде и когато можете.

Спете. Сънят не е по избор. Сънят не е пречка за успеха. Точно обратното – сънят е ключова съставка за успеха. Той ви прави по-продуктивни, вдъхновени и радостни. След тежък работен ден се нуждаете от сън, за да помогнете на тялото си да се възстанови и да се подготви за следващия ден. Седем до девет часа сън на нощ са оптимални за възрастни.

Цел. Всеки има нужда от цел в живота. Това е, което ви кара да се радвате, че се събуждате сутрин и да се чувствате удовлетворени, когато заспивате вечер. Докато създавате целта си, другите аспекти на живота ви започват да се подреждат. Подобрявате отношенията си с хората около вас и се научавате как да прекарвате времето си.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти