Лягах си 20 минути по-рано за седмица и това промени живота ми

Лягах си 20 минути по-рано за седмица и това промени живота ми
pixabay

Тъй като съм фрийлансър, сама изготвям графика си. Обикновено предпочитам да работя до късно, лягам си около полунощ и спя около 7 часа. Но напоследък започнах да работя до късно и да спя все по-малко. В един момент започнах да приготвям вечерята към 22 часа и да си лягам доста след това. Сутрин се събуждах изморена и това беше като кръговрат. 

Осъзнах, че моята нощна рутина се нуждае от подобрение. Този вечерен навик не само беше лош за храносмилането ми, но и ме караше да си лягам доста по-късно. 

Затова реших да направя малък експеримент. Реших в продължение на седмица да вечерям по-рано и да си лягам с 20 минути по-рано от обикновено. Също така реших да спя 8 часа, вместо 7. 

Приближаването до 8 часа сън направи голяма разлика в енергийните ми нива. След този експеримент определно ще се придържам към тази нова рутина. 

Изключването на телевизора ми помага да заспивам по-бързо

Обичам да гледам телевизията вечер, но по този начин заспивам по-трудно. Изключването на телевизора около 30 минути преди лягане помага на тялото ми да заспи по-лесно. 

Чувствам се по-добре сутрин

Не е изненадващо, но по-голямото количество сън ми помогна да се чувствам по-свежа сутрин. Тази допълнителна енергия продължа да присъства и през деня. Открих, че съм по-продуктивна, не се нуждая от следобеден сън и не ми се доспива, докато работя. 

Тренировките ми станаха по-пълноценни

Обичам да тренирам сутрин и след подобряването на енергийните ми нива, почувствах подобрение и в тренировките ми. 

Храня се по-здравословно

Научно доказано е, че пълноценният сън намалява желанието за захар, тъй като балансира хормоните, отговорни за апетита. 

Чувствам се по-малко стресирана

Настроението ми се стабилизира, точно както апетита ми. Чувствам се по-способна да се справям със стреса.

Станете част от Jenite.bg във Facebook! 

1 2
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти