Здрави и усмихнати в офиса

Няколко лесни начина, чрез които да извлечете максимална полза от работния ден. При това с минимални усилия

Когато става въпрос за здравословен начин на живот, всеобщата асоциация е правилно хранене, съчетано със спорт. Ако обаче прекарвате в офиса средно по 40 часа седмично, тази задача се превръща в доста трудна за изпълнение. Но спокойно, съществуват и лесни начини, чрез които да извлечете полза от работния ден. При това с минимални усилия.

Забравете асансьора
Качването по стълбите не гори кой знае колко калории, но за сметка на това значително подобрява кръвообращението и цялостния тонус на организма. Което пък действа избистрящо на мозъка и обостря мисълта.

Пийте вода
Дори и най-леката дехидратация на организма буквално изцежда енергията и носи чувство на умора. Поставете си за цел да изпивате поне по 1,5 литра вода, докато сте в офиса, без значение минерална или от чешмата.

Закусвайте
Не пропускайте най-важното хранене за деня. Нищо не ви пречи да си приготвите хапване от вечерта или да станете 15 минути по-рано, така че нямате оправдание да изпуснете закуската. Тя зарежда организма и ви предпазва от желанието за нещо сладко към 11 часа.

Хапвайте плодове
Ако усетите следобеден глад, залъжете го с помощта на плод. Така ще се заредите с енергия, ще избегнете подуването и ще си спестите куп излишни калории.

Пийте кафе
Вече сме ви споделяли, че  в умерени количества кафето е много полезно за организма. Разбира се, трябва да забравите за рафинираната захар, както и за сметаната, за да избегнете обратния ефект.


Дишайте дълбоко
Когато човек е в състояние на стрес, той започва да диша по-учестено. Дълбокото и бавно дишане от своя страна пък действа успокояващо и зарежда с нужното количество кислород. Така помагате на мозъка да работи по-ефективно.

Тренирайте очите си
Доказано е, че мускулите, които позволяват на очите да фокусират, могат да загубят своята еластичност, ако се взирате дълго в една точка. Затова от време на време отмествайте погледа си от монитора и го фиксирайте в по-далечна точка.

Разстягайте се
От време на време се изправяйте, правете по няколко крачки и разпъвайте ръцете си. Така ще се предпазите от схващане, подуване на краката и обездвижване.

Разхождайте се след ядене
След като обядвате, повървете малко. Разбира се, не става въпрос за дълга разходка, а просто за 5-10 минути ходене. Така ще подобрите осезаемо храносмилането си.

Бъдете оптимисти
Вярвате или не, негативното мислене предизвиква негативна енергия, която пък от своя страна води до депресивни състояния и здравословни проблеми. Затова, ако искате да бъдете здрави, мислете позитивно и се усмихвайте повече.

Ако тази статия ви е била полезна, присъединете се към света на Jenite.bg във фейсбук!

10 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



32
Росица Живкова 03.04.2013|12:23
Трябва да обичате работата си на първо място.
31
София Павлова 03.04.2013|10:41
Винаги сме усмихнати в офиса!
30
Margо Filipova 03.04.2013|10:33
Като прочета БЪДЕТЕ ОПТИМИСТИ направо ми идва да бия наред!
29
Анита Кралева 03.04.2013|10:26
Това ми е задачата!
28
нова надежда 02.04.2013|18:53
Водата ми е голям проблем на мен.
27
Sisunka Mitevska 02.04.2013|18:49
Полезни съвети, като цяло офисната работа нанася доста вреди, но има начин човек да ги игнорира.
26
maria manolova 02.04.2013|16:45
чудя се кой по цял ден мисли само как да дава съвети
25
мая анкова 02.04.2013|15:53
ще се въпзолзвам от съветите
24
Кристина Минкова 02.04.2013|15:00
Пия много вода и се чувствам добре,но с кафето не бива да се прекалява!
23
Пламена Недялкова 02.04.2013|14:53
Много готина статия . Винаги трябва да сме усмихнати :)
22
Фани Василева 02.04.2013|14:45
Между хапванията и аз предпочитам плодове и сурови ядки, а за освежаване - едно кафенце или зелен чай.
21
vili deneva 02.04.2013|14:24
Кафето и плодовете са неделима част от ежедневието ми, по скоро трябва да поработя върху позитивното мислене.
20
Мортиша Адамс 02.04.2013|14:12
На мен често ми се случва да забравя водата , но ... какво да се прави .
19
Мортиша Адамс 02.04.2013|14:11
Много полезна статийка :)
18
rozalij gencheva 02.04.2013|13:46
Очите си ги тренирам постоянно и не забравям за водата и плодовете!
17
София Павлова 02.04.2013|12:01
Така и трябва да бъде и без това прекарваме толкова много време в офисите си, че няма място за негативни емоции!
16
Margо Filipova 02.04.2013|11:51
Винаги съм усмихмната в офиса!
15
Анита Кралева 02.04.2013|11:42
За сега се опитвам да пия повече вода!
14
Milen Stanchev 02.04.2013|10:56
Знам, че колкото и да не ми се закусва, трябва да се хапва нещо на сутрина, за да не пристига обяда на гладно...иначе рискувате да получиха някоя язвичка.
13
Лили Добромирова 01.04.2013|18:49
А трябва :) Щото след години ще го търсим това здраве!
12
blue aquamarine 01.04.2013|18:49
Трудна работа на практика;))
11
forum arbiter 01.04.2013|18:48
Така си е. Но не е много лесно, особено АКО около теб има доста негативизъм:)
10
Лили Добромирова 01.04.2013|18:48
Пиене на течности, редовно раздвижване...всичко това помага:) Но най-вече помага, когато сме усмихнати и се шегуваме с колегите.
9
blue aquamarine 01.04.2013|18:47
Да бъдеш оптимист не е толкова лесно, колкото си мислех:) То почти се равнява в днешно време да си леко луд.
8
forum arbiter 01.04.2013|18:47
ооо понякога ми е много трудно да съм позитивна в офиса, колкото и да го искам!
7
Теодора Динева 01.04.2013|17:59
Всички съвети са много полезни,и напълно приложими!
6
Mer Zlatkova 01.04.2013|16:26
Най-важното е да подхождаме позитивно към всичко, да сме усмихнати, да се грижим за здравето си и да сме свежи.
5
mimi zvetkova 01.04.2013|16:10
Мисленето определено се отразява на състоянието на човек, за това трябва да бъдем винаги оптимистично настроени.
4
milena pavlova 01.04.2013|15:48
Най-много ми хареса последния начин и извода е, че да си позитивист е много приятно усещане, не мислиш прекалено много за проблемите, усмихваш се на малките неща и игнорираш всякакви натоварващи те дейности.
3
Vili Asenova 01.04.2013|15:37
Полезни съвети! Общо взето, когато човек е в кондиция и работата му спори, каквато всъщност е и основната идея на всички тези дребни ритуали в офиса.
2
sexapilnata pichka 01.04.2013|15:23
усмихната съм и винаги положително настроена в офиса, пия много вода , ама не се раздвижвам много особено след обяд
1
Angela Ivanova 01.04.2013|14:35
Последното е най-важно, да се усмихваме и да мислим позитивно, но и най-трудно за постигане и изисква най-много усилия.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти