Здравословни навици за офиса

Как лесно да успокоим напрежението на работното място?

Здравословни навици за офиса

От ден на ден все повече хора придобиват здравословни навици на работното място, за да избегнат рисковете от заседналото ежедневие, които водят до излишно наддаване на тегло, болки в гърба и други негативи. 

Колегите от Sportuvai.bg ни предлагат 5 лесни метода, чрез които да олекотим напрежението в офиса. Не отнемат нито време, нито усилия. 

Разтягайте се често
Човешкото тяло не е проектирано да стои неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден.

Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете, за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.

Ставайте поне веднъж на час
Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло, е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да ставате от стола най-малко веднъж на час.

Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.

Не се изгърбвайте към екрана
Присвиването на очи към екрана, който може да бъде твърде далеч или твърде ярък на фона на осветлението в стаята, може да ви донесе главоболие. За да го избегнете, трябва да оправите разстоянието между вас и екрана, също така регулирайте височината на монитора.

Вместо да движите главата си напред, за да видите екрана, което води до гърбица, можете да седнете изправени. Когато екранът е на перфектното разстояние, ще усетите и работата по-лека.

Намалете сладките изкушения
Сладките лакомства ни преследват навсякъде в офиса. Колежката черпи с курабийки, кафето е с няколко захарчета, нездравословната храна е навсякъде. Намалете изкушенията, като имате полезни вкусотии под ръка. Хапнете плодове, ядки или едно яйце, когато сте гладни. Те ще ви заситят за по-дълго и ще ви помогнат да устоите на съблазнителните захарни изкушения, които са на разположение на всяка крачка. 

Ходете винаги, когато можете
Удобствата са създадени, за да не ни се налага да се ставаме от стола си. Много по-лесно е да се изпрати имейл на колега, вместо да се разходим и да говорим лично. Навика да ходим всеки път, когато е възможно, ще помогне да натрупаме стъпките на нашия "крачкомер" за деня, да си раздвижим кръвта и да се почувстваме по-добре. 

Здравословният начин на живот не е нещо, за което трябва да се работи усилено. Времето, което прекарваме в офиса, също не трябва да ни отдалечава от стремежа да живеем по-добре. Нека разширим възможностите си да бъдем по-здрави с придобиването на тези лесни, здравословни навици на работното място.

Още интересни материали от Sportuvai.bg:

Фитнес вкъщи

Храните на месец май

Сдъвчете никотиновата зависимост

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



29
roni peteva 14.05.2013|18:57
Съветите Ви са добри.
28
mariyna todorova 14.05.2013|15:19
Имайте предвид обаче че работата пред компютър не компенсира нуждата от движение, за това намваксвайте с упражнения вкъщи или в залата, както и през уикендите.
27
Katerina Dieva 14.05.2013|13:57
Това са навици, които се градят трудно, но пък човек трябва да положи усилия, ако иска да изжлежда и да се чувства добре.
26
Margо Filipova 14.05.2013|10:35
Това е много полезно наистина, ще гледам да ги спазвам!
25
Анита Кралева 14.05.2013|10:25
Това е наистина много полезен материал за мен!
24
rozalij gencheva 13.05.2013|22:01
Някой от тези се и мои навици.
23
viki stoilova 13.05.2013|21:53
Много съм се обездвижила и аз.
22
viki stoilova 13.05.2013|21:52
Ще ги имам в предвид тези съвети.
21
vyara dimova 13.05.2013|19:37
Разтягам се редовно!
20
Нели Георгиева 13.05.2013|19:32
Ако не забравям, ще е много хубаво.
19
katya noveva 13.05.2013|19:26
Идеални съвети!
18
Бони бон 13.05.2013|17:05
Много ми липсва на мен движението на работа!
17
Milica Georg 13.05.2013|15:15
Обездвижването трябва да се компенсира с някакви тренировки и упражнения след работа, а здравословно хранене и спазването на интервали на почивка и работа пред компютъра са въпрос на навик.
16
Mer Zlatkova 13.05.2013|14:24
Най-трудно в офиса е човек да се храни здравословно, лично аз пред монитора съм непрекъснато гладно, което не е много хубаво.
15
apetitna parjola 13.05.2013|14:09
оф ако не стана от време на време направо толкова много се схващам че нямам думи
14
Теодора Динева 13.05.2013|13:42
Супер полезна статия.
13
Margaritka Ilieva 13.05.2013|13:37
Много полезна статия. :)
12
otvarachkata otvarakova 13.05.2013|13:30
правя всичко от изброеното но не мога без сладко особено сутрин
11
Anna Vasileva 13.05.2013|13:24
Гледам да се протягам стабилно,че иначе зор....
10
мая анкова 13.05.2013|12:46
трябва да се протягаме, че получих дископатия
9
Vanya Black 13.05.2013|12:31
Повече движение, здравословно хапване, щадене на очите и т.н.
8
Milen Stanchev 13.05.2013|12:01
Знам, че това с разтягането докато сме в офиса, е много полезно за нашето здраве. Хубаво е на всеки час да го правим.
7
работната пчела 13.05.2013|11:50
Много полезна информация,иначе много се застояваме и зор после//
6
Silvi Milenova 13.05.2013|11:43
Гледам да ги правя, все обикалям насам натам,не е добре да се схващаме.
5
Desislava Stoyanova 13.05.2013|11:31
ПОлезни ,полезни,ама все не остава време ;)
4
Videlina Kirilova 13.05.2013|10:58
За ставането съм напълно за, човек трябва да се разхожда от време на време, правилната стойка пред монитора също е от съществено значение, както и разтягането, много добри съвети сте дали за работещите в офис.
3
София Павлова 13.05.2013|10:38
Вече започвам да се разхождам из офиса, за радост на колегите!
2
Margо Filipova 13.05.2013|10:20
Трябва да си присвоя някой от тях!
1
Анита Кралева 13.05.2013|10:11
Нямам такива аз!
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти