Вкусни храни с полезно действие

4 изключително полезни храни, които лесно можем да включим в ежедневното си меню

Вкусни храни с полезно действие

"Човек е това, което яде." Това гласи една мъдрост, която все повече забравяме да си повтаряме, забързани в ежедневието си. Изключително важно е да внимаваме какво консумираме. Когато хапваме, водеща трябва да бъде мисълта, че храната е нашето гориво и то трябва да бъде качествено.

Нашите колеги от Sportuvai.bg ни предлагат списък с 4 изключително полезни храни, които лесно можем да включим в менюто си.

Лют червен пипер

Вкусни храни с полезно действие

Подправете ястието си с малко червен пипер. Капсаицинът е активната съставка на лютите чушки, за която е доказано, че увеличава скоростта на метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. Пикантната подправка можете да добавите към почти всяко ястие.

Къдраво зеле
Ако се чудите с какво да замените обикновената си салата, опитайте да използвате къдраво зеле. Една купа от този зеленчук може да ви осигури 206% от дневните нужди на организма витамин А и 134% витамин C. Консумира се като всяка друга салата.

Орехи

Вкусни храни с полезно действие

Орехите са богати на фибри, магнезий и антиоксиданти, като  например витамин Е. Изследванията показват, че ежедневната им консумация спомага за подобряване на кръвообращението и се бори срещу ниско кръвно налягане. Можете да консумирате вкусните ядки печени, сурови или в сладкиши.

Бадемово масло
Бадемовото масло е пълно със здравословни мазнини и протеини. Когато го купувате, не забравяйте да погледнете етикета със съставките. Масла, които са без добавена захар и консерванти със сигурност са за предпочитане. Консумирайте с резен ябълка или намазано на пълнозърнести бисквити.

Предлагаме ви още интересни и полезни статии, които можете да прочетете в Sportuvai.bg:

Лесни стъпки към добро здраве
Един-два трика срещу пролетната умора

4 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



16
ivanka stoqnova 07.03.2013|11:12
Ореховите ядки са ми задължителни сутрин!Обожавам да ги ям за закуска!
15
vili deneva 06.03.2013|14:17
Обичам орехи и то много, също така не мога и без зеле,то ми е любимо.
14
dobi simeonova 06.03.2013|12:08
Май и аз ще стана почитателка на тази подправка.
13
kolj kolev 05.03.2013|20:26
Лютият червен пипер ми е любим,а сега разбрах и че е много полезен.
12
mimi zvetkova 05.03.2013|18:53
Лютият червен пипер гори мазнините, значи става моя любима подправка.
11
Angela Ivanova 05.03.2013|16:06
Много обичам орехи и съм чувала, че консумирането им усилва паметта, наистина са изключително полезни.
10
Lili Mileva 05.03.2013|15:15
Като цяло не трябва да се пропускат ядките, както и ядковите масла, но трябва да се спазва правилото да не са термично обработени и за готвене да се използват животински или пък кокосово олио/масло.
9
galia ivanova 05.03.2013|14:27
обожавам лютия червен пипер но не знаех че е полезен
8
didka abadjieva 05.03.2013|13:48
Орехови ядки мога да ям в неограничено количество, стават хубави и когато са печени.
7
Sisunka Mitevska 05.03.2013|13:28
Лютият червен пипер наистина е много полезен, особено за хората, които искат да отслабват, НО нямат проблем със стомаха.
6
cvetan nikolaev 05.03.2013|13:26
Обожавам ореховите ядки! Толкова са вкусни и полезни!
5
Dimana Dimova 05.03.2013|11:57
За лютото няма проблем, обаче другите... не са ми в менюто.
4
Фани Василева 05.03.2013|11:06
Общо взето основната грешка на повечето хора е, че се фокусират само върху еднотипния ястия, плодове и зеленчуци и по този начин бързо им омръзва "здравословното хранене". Ротацията е особено важна.
3
Milen Stanchev 05.03.2013|10:43
Ако говорим в частност за орехите - няколко ореха се явяват на няколо сандвича по енергийна стойност.
2
cvetomira ivanova 05.03.2013|10:25
Орехите са най-полезни сурови, без термична обработка!
1
viktoriq doncheva 05.03.2013|10:08
Орехите знам,че са наричани още“храна за мозъка”. Консумацията на орехи е препоръчителна при системна умствена натовареност.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти