9 причини да започнете да ядете фъстъчено масло

9 причини да започнете да ядете фъстъчено масло
Pexels

Отслабване, превенция на рак на гърдата, намаляване на безсънието и още много - фъстъченото масло е истинско съкровище, което има много ползи за здравето. Пълно е с полезни витамини, минерали, здравословни мазнини и елементи, за които тялото ви просто жадува. Всичко, което трябва да направите, е просто да му се наслаждавате умерено и скоро ще видите резултатите.

Ето защо е добре да хапвате фъстъчено масло:

1. Помага да се намалят шансовете за рак на гърдата

Естествените протеини и естествените мазнини във фъстъците могат значително да намалят риска от заболявания на гърдата като рак. Това е подкрепено от проучване, което било направено от Фондацията за изследване на рака на гърдата и Националния здравен институт на САЩ. Консумирането на този продукт ежедневно има положителен ефект върху тялото ви, и по-специално гърдите ви. Така че, ако не сте алергични към него, не забравяйте да го добавите към менюто си.

2. Подпомага отслабването

Оказва се, че фъстъченото масло несправедливо се забранява в повечето диети, тъй като се смята за твърде мазно. Фъстъченото масло е чудесен източник на протеини, фибри и хранителни вещества. То не променя нивата на кръвната захар и също така осигурява на тялото ви здравословни елементи. Консумацията на 2 супени лъжици 2 пъти седмично може да помогне в битката с излишните килограми.

3. Намалява нивата на стрес

То съдържа растителен стерол - наречен бета-ситостерол, който може да подпомогне нормализирането на нивата на хормона на стреса- кортизол. Ако комбинирате любимата си закуска с фъстъчено масло, ще бъдете в добро настроение през целия ден.

4. Насърчава мозъчната дейност и паметта

Витамин Е, цинк, магнезий и ниацин, които се съдържат във фъстъците поддържат мозъчната дейност. Витамин Е също е в състояние да повиши паметта, особено за възрастни хора. Дори било установено, че фъстъченото масло подобрява състоянието на хора с Алцхаймер.

5. Помага на мускулите да се възстановят след тренировка

Това е чудесна храна преди тренировка и след тренировка. Мазнините и въглехидратите ще ви заредят с достатъчно енергия за тренировката. Също така е богато на калий, който играе ключова роля за здравето на мускулите по отношение на възстановяването. 

6. Контролира кръвното налягане

Още едно страхотно свойство на калия - той е в състояние да понижи кръвното си налягане. Този ефект се подкрепя от магнезий - още един елемент, на който фъстъците са богати. 

7. Понижава шансовете ви за развитие на диабет

Друго невероятно свойство на фъстъченото масло - то може да намали риска от диабет. Да, фъстъците съдържат много мазнини, но това са ненаситени мазнини - и те са здравословни за вас. При изследване, направено от университета в Харвард, те открили невероятни резултати - хората, които редовно консумирали фъстъчено масло, имат 21% намален риск от диабет, в сравнение с тези, които никога не го ядат.

8. Помага ви да спите по-добре

Аминокиселината в фъстъците, наречена триптофан, повишава хормона на съня, мелатонина и хормона на щастието - серотонин. Успокоява ви, забавя процесите на вашето тяло и насърчава добрия сън. Въпреки че не е необходимо да ядете много от него - само няколко супени лъжици са достатъчни.

9. Полезно е за бременни жени

Консумирането на фъстъчено масло по време на бременност също може да има положителен ефект върху плода. Възможно е то да повиши толерантността на бебето и да го предпази от алергии към ядки. Също така фъстъченото масло е полезно и за бъдещата майка.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти