Ако имате менструални крампи, тренировките могат да ви помогнат

Ако имате менструални крампи, тренировките могат да ви помогнат
Pexels

Тренировката помага за всичко! Съгласни сме, че тренировката е магическо средство за изграждане на мускули, но как може да облекчи менструалната болка? 

Ако имате менструални крампи, тренировките могат да ви помогнат Pexels

Това е комбинация от две неща. От една страна, упражненията предизвикват освобождаване на ендорфини, химикали, които повишават настроението ви и ви помагат да се чувствате по-щастливи. Освен това, упражненията също така намаляват нивата на кортизол, известен още като хормона, който тялото ви освобождава, когато сте стресирани. Намаляването на кортизола е важно, когато страдате от спазми, тъй като намалява и възпалението. 

Какво общо има възпалението с крампите? 

Крампите са причинени от свиване на матката, като мускулни спазми по време на тренировка. Тези контракции са необходими - това изхвърля маточната лигавица - но хормоните, които ги задействат, също причиняват възпаление и болка. Ето защо тренировката, която помага да се намалят нивата на кортизола и намаля възпалението, може да бъде полезна.

Ако имате менструални крампи, тренировките могат да ви помогнат Pexels

Разбира се, не винаги сме в настроение за тренировка по време на менструация. Ако не се чувствате във форма за тренировка, използвайте болкоуспокояващи или нещо, което затопля зоната на корема и кръста. Все пак трябва да имате предвид, че тренировката не трябва да бъде прекалено интензивна. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти