Зимна йога за здраво тяло

Предлагаме ви няколко упражнения, на които да наблегнете през мразовития сезон

Зимна йога за здраво тяло

Зимата, освен с празници, върви ръка за ръка със задължителните за сезона простуди. Колкото и да искате да ги избегнете, те бележат студените месеци с подсмърчащото си присъствие.

За да повишите имунитета си, трябва да наблегнете на няколко неща: здравословно хранене, прием на витамини и повече движение. Относно последното, ако си падате по йога, можете да прилагате няколко специални упражнения, които ни подшушнаха колегите от FitWell.bg.

През зимните месеци наблегнете на онези асани, т.е. позиции, при които се постига добро разширяване на гръдния кош. Такива са позите "риба", "мост" и "кобра". Те стимулират кръвообращението в тимуса - ендокринна жлеза, разположена от двете страни на трахеята, зад гръдната кост и пред сърцето.

Зимна йога за здраво тяло

Подробни инструкции за тяхното изпълнение можете да откриете отново при здравословно настроените ни колеги от FitWell, които се стараят да ни държат в течение за всевъзможни полезни практики.

Сега е най-подходящият момент да прилагате техниката "джала нети". Това е почистване на носа от секретите със солена вода и отпушване. Как точно се прави йога-чудото, можете да прочетете тук.

Отделяйте време за медитация, чрез която да осигурите почивка на съзнанието си. Не забрявяйте, че стресът може да се окаже истински враг на имунната ви система. Затова го дръжте далеч с медитативни упражнения.

4 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



10
dani dragneva 04.01.2013|17:45
Може би е полезна йогата но и една по дълга разходка на мен ми се отразява доста добре.
9
Tereza Savova 04.01.2013|17:05
йогата е полезна през всичко сезони. благодарение на упражненията тялото се отпуска и зарежда с енергия.
8
Raina Knqginq 04.01.2013|16:53
А не мерси. предпочитам зимата да си карам ски или шейната:)
7
Нели Георгиева 04.01.2013|15:48
Това с йогата така и не го разбирам, скучно е и мудно, не знам как се правят мускули с йога.
6
stiljn stojnov 04.01.2013|14:52
Да не съм луд на студа да правя упражнения.
5
sexapilnata pichka 04.01.2013|11:59
не знам как не умират от студ :)
4
viki todorova 04.01.2013|11:35
Йогата е доста сложна като упражнение но една гимнастика също би се отразила добре на човек.
3
koko qnev 03.01.2013|17:07
Не харесвам йогата, но пък трябва да се правят упражнения, защото тялото от студа се схваща.
2
Ставрикения Попова 03.01.2013|17:07
От много време се замислям дали да не се захвана с йога, но сякаш не ми се иска много, прекално муден спорт е за активен и енергичен човек като мен.
1
valya veleva 03.01.2013|16:50
Йогата ми е много странна и далечна.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти