Как да тичате без да се задъхвате?

Един лесен трик

Как да тичате без да се задъхвате?
Thinkstock/ Guliver

Най-голямото предизвикателство пред хората, които тичат, особено начинаещите, е дишането. Всички знаем какво е чувстовото- сякаш белите ни дробове просто не смогват на темпото. Дишането е най-трудното нещо, с което трябва да се справим, за да можем да тичаме по-бързо и по-дълго време. При хората, които тичат всичко е от значение- храна, начин на живот, но най-важно е дишането. 

Ако и вие имате проблеми с овладяването на дишането, ще ви представим един лесен трик. Трябва дишането да е синхронизирано със стъпките ви. Вдишвайте в продължение на 2 стъпки и издишвайте в продължение на 2 стъпки. Ако тичате по-бавно, вдишвайте и издишвайте на 3 или 4 стъпки. 

Важно е да намерите темпото, което ви кара да се чувствате добре. 

Може да ви звучи незначително, но по този начин ще бъдете много по-издръжливи и няма да се изморявате бързо. Също така ще достига достатъчно кислород до мускулите, което означава, че няма да имате мускулна треска. Не спирайте да си напомняте "Вдишай, издишай". 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!   

1 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти