Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка

Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка
pixabay

Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма да бъдат напразни. Преди да започнете тренировката, трябва задължителни да разгреете. Това не е нещо, което не знаете, но има голям шанс да не го правите правилно. 

Според сертифицирания личен треньор и здравния и уелнес треньор Лорън Клеър, не искате да ограничите загряването си до статични разтягания. Това означава, че не си правите услуга като само се разтягате на място.

Преди тренировка, трябва да правите по-динамични разтягания, за да разгреете добре мускулите. 

Ако целта ви е да бъдете по-гъвкави, най-добре е да се разтягате както преди, така и след тренировка. Всъщност, дори е доста важно да се разтегнете и след тренировка. Разтягането след тренировка ще ви помогне да намалите мускулната треска, освен това ще ви помогне да бъдете по-гъвкави и подвижни. 

Ето 5 разтягания, които задължително трябва да направите:

Разтягане на мускулите от задната страна на бедрото

Разтягане на мускулите на предната част на бедрото

Поза "Гълъб"

Разтягане на прасците до стената

Разтягане на гърди и рамене

Разтягането също може да ви помогне за облекчаване на болката. Освен това, не забравяйте да хидратирате тялото си след тренировка, за да помогнете на тялото да се възстанови.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти