10 здравословни ползи от йога (част I)

Практикувайте по малко всеки ден в името на доброто здраве

Различни форми на йогата са възникнали преди 10 000 години. Сега милиони хора по целия свят практикуват йога ежедневно. Йога не само успокоява, но е и форма на упражнение.

Ето топ 10 на ползите за здравето от практикуването на йога:

1. Дишате по-добре.

Пранаяма, дишането при йога, работи върху контрола над този процес. Темпът на дишане се забавя и включва дълбоко поемане на въздух и бавно издишване с дълга пауза. Дишането по този начин увеличава количеството на кислород в тялото, което резултира в релаксация на тялото, подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.

2. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето.

Практикуването на определени пози в йога може да помогне за подобряване на кръвообращението. Така богатите на кислород кръвни клетки се движат по-ефективно в тялото. Дори леките и спокойни форми на йога могат да укрепят сърцето чрез намаляване на сърдечната честота и увеличаване притока на кислород.

3. Дава сила.

Различните асани (пози в йогата) използват всеки мускул в тялото. Това спомага увеличаването на общата мускулна сила. Тя помага да се увеличи силата на торса и повишава издръжливостта. Така можете да се подложите на други силови тренировки с по-висока интензивност.

4. Подобрява гъвкавостта.

Много пози в йога разтягат различни части на тялото. Това увеличава мускулната гъвкавост и тонус. Тези пози също укрепват ставите и увеличаване на обхвата на движение. Някои асани подобряват стойката на тялото, защото укрепват мускулите и ставните връзки на гърба и врата. Ежедневното разтягане увеличава мускулната гъвкавост, подвижност и контрол.

5. Управлява болката.

Проучвания показват, че някои пози в йогата, медитация, или комбинацията от двете, могат да намалят болката при хора, които страдат от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата. Разтягането на мускулите и увеличаването на тяхната сила води до намаляване на болките в ставите.

Очаквайте останалите 5 ползи от йога скоро! За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

17 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



17
rozalij gencheva 26.02.2014|09:50
Нямам време за йога упражнения всеки ден.
16
viki stoilova 25.02.2014|11:45
Нещо не съм запалена по йогата.
15
roni peteva 25.02.2014|10:05
Ще има полза от йога упражнения, може и да се пробвам.
14
viki todorova 24.02.2014|21:23
И аз съм чувала за това.
13
otec natanail 24.02.2014|16:29
Йогата носи трайно успокоение в цялото тяло .
12
Даная Михайлова 24.02.2014|16:21
Много ми се иска да пробвам и аз тези пози .
11
работната пчела 24.02.2014|15:43
Полезни са упражненията, само че си искат много,много труд!
10 работната пчела
Този коментар е маркиран като неуместен.
9
Пламена Христова 24.02.2014|15:26
Много е хубава, но нямам време да я практикувам. :(
8
Radina Arabadjieva 24.02.2014|14:19
Другите 5 са само за йоги хахахха :)
7
vanya vaseva 24.02.2014|14:17
другите само ще ги откриеш, като се позанимаваш малко;))))
6
vanya vaseva 24.02.2014|14:14
Всичко казано е добре, но не вярвам, че намалява болката.
5
Ангелина Томова 24.02.2014|11:49
Къде са другите 5 ползи?
4
didka abadjieva 24.02.2014|11:01
Аз обаче не съм запалена по йогата. Предпочитам фитнес залата.
3
Silvi Milenova 24.02.2014|10:56
Йогата не е за всеки обаче :) аз лично не я намирам за особено готин спорт, а имам приятели,които са луди :)
2
Roberta Tododrova 24.02.2014|10:42
Звучи доста примамливо, но нямам време и за йога в ежедневието, единственото, което мога да практикувам е това с дълбокото дишане.
1
Desislava Stoyanova 24.02.2014|10:29
Ползи от всякакъв вид движение може да има, важното е да не се застояваме.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти