8 причини да ходите пеш

Ходенето може да ви донесе много ползи

Един от най-лесните, достъпни и същевременно ефективни начини за сваляне на килограми е ходенето. Леви, десни, ще вървим напред!

Онези от вас, които често превземат къси и средно дълги разстояния с помощта на краката си, знаят: ходенето кара човек просто да се чувства добре. Но то има и конкретни ползи, които ще изброим в настоящия материал.

Следващия път, в който се двоумите дали да ползвате градския транспорт за две спирки, или да тръгнете пеш, отговорът веднага ще ви стане ясен. Та така, защо да ходите повече? За да имате...

Здраво сърце
Ходенето намалява нивата на холестерола във вашето тяло. Това означава, че ви предпазва от сърдечно-съдови проблеми, които биха ви застрашавали, ако водите заседнал начин на живот. Подобно равномерно натоварване тренира сърцето и то изпомпва кръвта из тялото по-интензивно.

Нормално кръвно
Високото кръвно налягане, наричано от умните хора "хипертония”, е тясно свързано с индекса на телесната маса (ИТМ). Ако вървите всеки ден поне по 20 минути със средно темпо, ще подобрите своя ИТМ.

Същевременно ходенето кара различни групи от мускули да "работят”, което пък намалява нивата на кръвното налягане. Така организмът ви ще бъде предпазен от много проблеми, като например сърдечен удар или дисфункция на бъбреците.

Оръжие срещу рака
Ходенето е ефективен начин да контролирате риска от активиране на канцерогенни вещества във вашия организъм. Ако пък се лекувате чрез химиотерапия, активното ходене ще ви помогне да намалите страничните ефекти.

Вълнуващи сексуални преживявания
Редовното и бързо ходене може да ви помогне да се справяте по-добре в леглото. Сексът ще бъде много по-вълнуващ, ако сте в добра физическа форма - и за вас, и за вашия партньор.

Изминаването на 2-3 км дневно пеш, подобрява кръвообращението ви. По този начин ще бъдете по-малко застрашени от импотентност.

Здрав дух в здраво тяло
Ненапразно са го казали хората! Ходенето е своеобразно оставане насаме със себе си. Подредете своите мисли и си отървете от натрупания стрес. Активното движение ще ви пази далеч от депресивни състояния и ще ви кара да се чувствате щастливи и заредени с енергия през целия ден.  

Желаното тегло
Искате да изгорите някоя и друга калория? Започнете да ходите пеш! Тънката талия е на няколко крачки разстояние, които обаче трябва да изминавате ежедневно. Скоростта в случая отново е важна, затова обуйте бързоходките и дим да ви няма!

Бистър ум
Ходенето подобрява кръвоснабдяването на вашия мозък, което пък влияе пряко на начина, по който функционира. Може дори да подобрите паметта си, ако редовно правите това лесно физическо упражнение.

Активното движение се препоръчва на пациенти с деменция, именно защото състоянието им може да се подобри по този неочакван начин.

Дълъг живот
Различни проучвания сочат, че 30-минутно ежедневно натоварване увеличава живота на човек с 1,3 години. Още повече, чрез ходенето всеки ден ще се предпазите от проблеми, които идват с напредването на възрастта, като артрита.

Ако искате да научавате още полезни неща за своето здраве, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

122 4
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



33
ivanka stoqnova 13.03.2013|16:51
Ходенето пеш е здраве и тонус!
32
roni peteva 13.03.2013|10:29
Полезно за здравето е ходенето пеш, за това аз го практикувам
31
deja vu 13.03.2013|10:20
Трябва да се с ходи колкото може повече
30
vili deneva 12.03.2013|19:02
Ходенето пеш винаги ме е разведрявало.
29
Лола Стефанова 12.03.2013|15:54
Е, това ни липсва в днешно верме - движението. Неслучайно жените след войната са приемали доста повече калории, но пък за сметка на това са били в отлична форма - движили са се повече.
28
viki todorova 12.03.2013|15:44
По някога не ми се ходи пеш, но принципно това е моето предвижване.
27
julieta jivkova 12.03.2013|14:25
ако искам да изгоря някоя и друга калория няма да се примиря само с ходене пеша
26
borislava tihomirova 12.03.2013|13:52
хубаво е да се ходи пеш.по-здравословно е а и е много приятно като времето е хубаво каквото е сега
25
dani dragneva 12.03.2013|13:41
Ходя пеш, защото има полза от това
24
Сани Д 12.03.2013|12:50
Наистина много причини човек да се раздвижва и да предпочита ходенето пеш пред градския траспорт или автомобила.
23
Dimana Dimova 12.03.2013|12:41
Веднъж вземеш ли си кола, това става все по-рядко :)
22
София Павлова 12.03.2013|12:22
И на мен ми се просветлява ума, като се разхождам, доста е полезно!
21
Kalina Boqnova 12.03.2013|12:16
Така е, само трябва да сте с удобни обувки :)
20
Margо Filipova 12.03.2013|12:15
Съгласна съм с всички причини!
19
Анита Кралева 12.03.2013|12:04
С това хубаво време в момента си е направо грехота да не го правиш!
18
Vanesa Apostolova 12.03.2013|11:40
здрав дух-здраво тяло-здраво тяло-здрав дух :) та така !
17
Rosi Nikolova 12.03.2013|11:19
днес ще се разходя малко пеша за да си помогна на храносмилането след обяда.
16
Надя Богданова 12.03.2013|10:45
Не ми трябват причини,чувствам се добре,когато ходя
15
Diana Nenova 12.03.2013|10:33
Ходенето пеш е невероятно добра тренировка, тъй като за разлика от тичането и упражненията във фитнеса е подходящо за абсолютно всички - дори хората с повече наднормени килограми и пр. могат да си го позволят.
14
malina petrowa 11.03.2013|19:49
аз ходя много пеш
13
мая анкова 11.03.2013|19:21
винаги е полезно
12
Емилия ОтЛьонеберя 11.03.2013|19:00
наистина все полезно
11
Mila Minkova 11.03.2013|18:39
аз ходя пеша вече 9 години и се чувствам добре, а разсоянието, което изминавам със средно темпо е около 10 км на ден, и не хленча, че така си губя от времето за в къщи, но пък нали си има други ползи и това не е малко, повярвайте ми! Подобни навици желая на всеки, който иска да изглезда добре .С уважение Мила-Габрово
10
Виктория Тодорова 11.03.2013|18:17
Боже занчи аз ще съм безсмъртна ,защото ходя пеш целогодишно 20 години вече хахах но иначе ходенето пеша ,поне за мен е най-добрия спорт ,а и е безплатен :)
9
Голем Капацитет 11.03.2013|17:18
Изключително полезно, казват дори че естественото си ходене е по-полезно от тичането! ;)
8
Нина Лалова 11.03.2013|17:18
Обожавам да ходя пеш и да ходя в планината! Много е красиво там!
7
La Bicha 11.03.2013|17:17
Много е полезно да се ходи пеш. Ето сега идва и пролет и може всеки да ходи повече в хубавото време. На ден минимум по 6 км трябва да се вървят!
6
Silvi Milenova 11.03.2013|15:11
:)) Благодарим за полезната информация :) Обичам да ходя пеш!
5
nina stanislavova 11.03.2013|15:08
"Вълнуващи сексуални преживявания"-този факт не е за подценяване :)вече се постопли ще гледам да ходя по-често пеша
4
Марияна Петрова 11.03.2013|15:05
Тъкмо си мислих да се разходя днес пеш и сега научавам, че ще има доста ползи.
3
Анита Кралева 11.03.2013|15:02
Много обичам да го правя, но само ако времето е хубаво!
2
Angela Ivanova 11.03.2013|15:00
И аз много обичам да ходя пеш, стига да не ми е студено или да не съм много уморена, но като цяло обичам да ходя пеша и то на дълги разстояния.
1
mimi zvetkova 11.03.2013|14:26
Ходенето пеш е полезно за човешкият организъм, за това аз обичам да го практикувам всекидневно.
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти