Тренировка за плосък корем за лятото (ВИДЕО)

14.06.2019 | 16:00
Лятото вече е тук, но ако още не сте постигнали желаните резултати, свързани с тялото ви, не се отчайвайте. Никога не е късно да започнете да правите упражнения и да тренирате като цяло. Освен това, когато става дума за корема, истината е, че дори за 2 седмици може да видите страхотни резултати....

Кардио йога за отслабване (ВИДЕО)

11.01.2019 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ако сте от хората, които са решили да променят нещо през новата година и да започнат да спортуват активно, тази тренировка е точно за вас. Тя представлява кардио йога и е около 15 минути. Това е невероятно ефективен начин да забързате метаболизма...

5-минутна загрявка преди тренировка вкъщи (ВИДЕО)

07.01.2019 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Преди всяка тренировка, особено интензивна, е много важно да подготвите тялото си за това, което предстои. В зависимост от вида на тренировката, която ще направите, и всеки мускулен дисбаланс или контузии, които имате, правилната загрявка...

Опитвате се да отслабнете? Ето колко често трябва да тренирате

04.01.2019 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Всички знаем, че тренировките са от съществено значение в борбата с излишните килограми. Но за да бъдат ефективни, тренировките трябва да се изпълняват правилно и да бъдат разпределени правилно. Ето един доста труден въпрос: Колко често трябва да...

Кросфит тренировка за цяло тяло (ВИДЕО)

03.01.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Началото на Новата година е време за равносметки, поставяне на цели и даване на обещания. Огромна част от хората си поставят за цел да започнат да водят по-здравословен начин на живот и да свалят излишните килограми. Началото на Новата година е...

5 вида разтягане, които ще облекчат болката в гърба ви

19.12.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Болката в гърба е една от най-честите причини за пропускане на работен ден и посещения при лекаря. Много възрастни изпитват болка в гърба в даден момент от живота си, но по-малко от 10% от хората действително се нуждаят от операция. Повечето от тях...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

11.11.2018 | 18:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално...

Танци за изгаряне на калории (ВИДЕО)

18.10.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Изгарянето на калории е много важно за повечето жени, за да бъдат в добра форма и да изглеждат добре. Има много начини това да се случи- тренировка във фитнес, джогинг, плуване и много други спортове. Но не всички обичат да спортуват, а повечето...

Тренировка за цяло тяло с ластици (ВИДЕО)

02.10.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Все повече хора предпочитат да тренират вкъщи, защото по този начин пестят време и пари. А и особено през зимата не звучи много изкушаващо да излезем в студа, за да отидем на фитнес. Тренировките в домашни условия в никакъв случай не са по-малко...

10- минутна тренировка за релефен корем

28.09.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Всяка жена мечтае за плосък корем, който е добре оформен, има релеф и плочки. Затова обаче са необходими сериозни тренировки, по възможност почти всеки ден. Липсата на време е едно от главните неща, които спира хората да тренират редовно. Затова...

Тренировка за горната част на тялото (ВИДЕО)

21.09.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Тренирането на горната част на тялото е малко по-деликатна за жените. Повечето жени имат едно погрешно схващане, че ако тренират горната част на тялото с тежести ще станат много мускулести и ще приличат на мъже. Това е абсолютно невярно и...

Сутрешна йога тренировка

21.09.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ще ви покажем 15-минутна йога тренировка, която има за цел да укрепи и разтегне мускулите по цялото тяло. Йогата е перфектен начин да събудите тялото си, но можете да изпълнявате тази тренировка и по всяко друго време.  Много хора си задават...

30 минутна кардио пилатес тренировка

23.08.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска  2
Когато комбинирате пилатес, гирички и кардио, получавате едно зашеметяваща тренировка. Тази тренировка е наистина забавна и наистина ефективна. За тази тренировка са ви необходими само 30 минути и 2 гирички. В тази тренировка има много пилатес...

30-минутна много ефективна Табата тренировка

16.08.2018 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Много хора са се сблъсквали и продължават да се сблъскват със следния проблем: тренират много, но не виждат резултат. Един от най-бързите начини да промените това и да започнете да виждате резултат е Табата. Това е много интензивна тренировка, при...

9 лъжи, свързани с отслабването

07.08.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
На днешно време има толкова диетолози и фитнес инстуктори, които дават различни съвети, че вече не знаем на какво да вярваме и на какво не. Някои казват, че трябва да ядем по 6 пъти на ден, за да отслабнем. Други казват, че трябва да има само 3...

Как да горите мазнини, докато сте на почивка, без да ходите на фитнес

30.07.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Почивката е страхотно нещо, което ни дава възможността да се откъснем от работата си, да посетим нови места, да се срещнем с нови хора и други прекрасни неща. Но обикновено е трудно да спазваме режима си по време на почивката и е възможно целият ни...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

18.07.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

16.07.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по бански и да не се срамуваме от тлъстинките, натрупани през студените сезони. Това се постига с много...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

13.07.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. За да намерим отговорът на този въпрос, ще ви споделим мненията на 4 фитнес инструктори, които обаче...

9 начина да премахнете мазнините от бедрата си

11.07.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но тялото ви не знае как да изгори само мазнините. Това не е точно това, което искате да чуете. Но...

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

10.07.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолютно излишно. Разходите са много, така че ако можете да спестите малко пари, защо да не го...

5 "мързеливи" летни тренировки

07.07.2018 | 14:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно, за да смажете ставите и да стимулирате кръвообращението, като повишите сърдечната честота. Ще ви...

Ефективни начини да качите килограми

02.07.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Прекалено ниското тегло увеличава шанса от преждевременна смърт със 140% при мъжете и със 100% при жените. Понякога може да бъде по-трудно да качите килограми, отколкото да свалите излишните килограми.  Ето 8 съвета за това как да качите...

45-минутна кардио пилатес тренировка за цялото тяло

25.06.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
С тази тренировка ще тонизирате цялото си тяло и то по един много приятен начин. Пилатесът е страхотен начин за тренировка, тъй като разглежда тялото като едно цяло. Не разделя тялото на мускулни групи, което е характерно за фитнесът. Освен че...

Не вярвайте на този мит за протеините!

24.06.2018 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ако искате да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса, трябва да спрете да вярвате на този мит за протеините. Повечето хора, които тренират и са си поставили за цел да постигнат мечтаното тяло задават един въпрос на своите треньори: "Какъв...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
За какво ни е властта и силата, ако не можем да защитим близките си? Джордж Р. Р. Мартин
Вдъхновете се докрай!
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...