Средиземноморската диета беше определена за най-добрата за 2019 г., но какво представлява?

Средиземноморската диета беше определена за най-добрата за 2019 г., но какво представлява?
pixabay

През 2018 г. се говореше най-вече за кето диетата, но през 2019 г. средиземноморската диета ще бъде в центъра на вниманието.

 За първи път средиземноморската диета се озова на първо място в класацията за най-добри диети в САЩ.

Средиземноморската диета не е нова- тя съществува от 60-те години и вероятно сте чували за нейните ползи за здравето: дълголетие, загуба на тегло, превенция на болестите. И по-важното е, че диетата е супер лесна за спазване в дългосрочен план. Ето всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета:

Какво е средиземноморската диета?

Диетата се основава на хранителните навици на хората, които живеят в страните, граничещи със Средиземно море, които са по-малко склонни да страдат от рак и сърдечни заболявания, отколкото американците. Диетата може също да ви помогне да запазите теглото си: американски вестник установи, че средиземноморската диета е също толкова полезна, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

Тази диета всъщност не е толкова диета, колкото начин на живот и на хранене. Ако спазвате този начин на хранене, трябва да приемат здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци.

Какво можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета може да бъде сравнена с едно ястие: гръцка салата. Доматите, краставиците и лукът съставляват по-голямата част от ястието, а парчетата от сирене фета и зехтина допълват храната. Добавете малко аншоа и това е всичко, което трябва да знаете. 

При спазването на тази диета трябва да ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин.

Разбира се, физическата активност е много важна за постигане на резултатите. 

Какво не можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?

Тази диета не е много ограничаваща, но сладкишите, червеното месо и алкохола се препоръчват само за много специални поводи. 

Също така трябва да се съобразявате с размера на порцията и приема на калории.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

6 2
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти