Как да предотвратим затлъстяването при децата

Има много начини

Статистика от миналата година показва, че близо  59 000 от децата между 5 и 18-годишна възраст в България са с наднормено тегло, което е доста стряскащо. Аз не съм съгласна, че няма как това да се предотврати, затова се порових за полезни начини, по които да научите детето ви да яде здравословно и да е в нормите за възрастта.

Давайте му добър пример

Ако искате детето ви да се храни правилно, правете го и вие. Ако то вижда, че мама и татко купуват и слагат на масата само висококачествена храна, то самото ще посегне към нея.

Водете детето си редовно на профилактични прегледи

Те ще покажат дали е с нормално за възрастта си тегло.

Уверете се, че детето ви спи достатъчно

Проучвания показват, че децата, които спят по-малко, са изложени на по-голям риск от напълняване. Важно е да знаете, че децата в училищна възраст се нуждаят около 10 часа сън, а по-малките деца от 12 часа. 

Помогнете на детето си да развие навици на здравословно хранене

Балансираното хранене е съществено важно, за да се развива хармонично тялото на детето. Насърчавайте детето си да яде многообразни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти. Научете го, че е добре да ограничи храните, богати на мазнини, калории и захар.

Окуражавайте детето са да извършва физическа активност всеки ден

Дали ще спортува, ще ходи или ще тича.. негов е изборът!

Ограничете времето му пред екрана

А това води до заседяване и затлъстяване.

Пазарувайте заедно здравословна храна

Това е добре, защото детето ще се научи кое е добре да яде и кое не.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Когато желанието и страхът са едно и също, наричаме този сън кошмар. Грегъри Дейвид Робъртс
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти