Няколко причини да тичате сред природата

Не е важно само да спортувате, но и как го правите

Ако искате да влезете във форма, да повишите енергичността и да подобрите настроението си, не ходете на фитнес.


Изследванията доказват, че една разходка на открито действа в пъти по-добре на тялото и ума, отколкото тичането на пътеката.

Хората, които горят калории с джогинг в парка или туризъм в планините, се чувстват по-щастливи от тези, които се потят във фитнеса. Те също така имат повече енергия и могат да се съсредоточат по-лесно на работа.

Смята се, че престоят сред природата отпуска ума, докато усещането за бягство от суматохата на ежедневния живот може да помогне да надмогнете депресията.

Друга причина, която би ви накарала да се усмихнете, са парите, които ще спестите от месечни карти за фитнеса.

Резултатите са следствие на повторен прочит на 25 проучвания. Те сравняват ползите от упражненията в естествени среди като паркове, гори и университетски кампуси, и физическите активности в "изкуствени" такива, включително спортни зали и развлекателни центрове.

Тичането на открито действа по-добре при контролирането на гнева, умората и депресивните състояния от упражняването на закрито, съобщава списание BMC Public Health.

Тези, които са избрали тренировка на открито, също така се чувстват по-енергични и им е по-лесно да се съсредоточат. Въпреки това, не е имало недвусмислени доказателства, че тренирането на открито подобрява кръвното налягане или имунната система.

И не всички места за спортуване "на открито" са еднакви. Спортуващите в паркове, зелени площи или сред дивата природа се възползват повече ползи от другите, които тичат по асфалт.

Изследователи от университета в Бангор споделят: "Този систематичен преглед допринася за строгия и обективен синтез на доказателствата за допълнителните ползи за здравето от спортуването сред природата".

Предишни изследвания доказват, че зелените площи намаляват престъпността и вандализма.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



12
malkata qnichka 17.04.2014|16:52
Трябва да имаме най-вече желание, ако нямаме никой не може да ни накара.
11
marieta georgievich 16.04.2014|16:53
А защо не обичаш да спортуваш, няма нищо по-хубаво от това.
10
otec natanail 16.04.2014|15:17
Много добра статия. Аз също обичам природата, но не да спортувам, а просто да общувам с нея и да и се наслаждавам ! :)
9
chest slava 15.04.2014|16:22
Спортът е здраве .
8
Фани Василева 15.04.2014|15:45
Спортът на открито е нещо съвсем различно от една затворена и запрашена сграда.
7
melinda belinda 15.04.2014|14:39
Ако имах време всеки ден бих тичала.
6
кученцето пиджи 15.04.2014|12:48
Много е полезно да се тича, аз за жалост рядко го правя .
5
дрезгав глас 14.04.2014|18:26
Не са малко причините :)
4
Рени Чен 14.04.2014|17:04
Като цяло всякакъв вид тренировка след природата е доста по-зареждаща и ползотворна.
3
mariyna todorova 14.04.2014|16:14
Чистият въздух и въобще далеч по-приятната среда си казват своето, няма как да е другояче.
2
roni peteva 14.04.2014|09:45
Обичам да се разхождам сред природата, по малко тичам.
1
viki todorova 11.04.2014|21:50
Спорта е здраве, винаги се придържам към това правило.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти