По-здравословен живот в 6 стъпки

Няколко полезни и ефективни начина да се настроите за здравословен живот

Здравето и поддържането на добра форма трябва да бъде приоритет на всеки човек, който иска да се радва на дълъг и щастлив живот. А да пренастроите ума си на такава вълна е много по-лесно, отколкото си мислите. Вижте какво съветват нашите колеги от Sportuvai.bg.

Използвайте снимки
Една снимка казва хиляда думи. Вдъхновете себе си, като вземете снимка на човек в желаната от вас форма. Поставете я така, че да я виждате ежедневно. Например на хладилника. След това сложете своя снимка на текущата си форма до другата. Гледането на тези снимки може много да помогне в мотивирането ви за постигане на резултати.

Гледайте истории с лош край
Насрещното обучение е известно в света на поведенческата психология като идеален начин да се прекъснат отрицателни навици. Използвайте това си предимство. Започнете да обръщате внимание на истории, които осигуряват поглед върху това, което може да се случи, ако продължите пътя си на самоунищожение. 

Разгледайте снимки на затлъстелите хора, които не могат да функционират правилно. Слушайте истории за нездравословен начин на живот и за хора, развиващи рак, сърдечни и други заболявания, които изискват медицинска помощ или хоспитализация. Ако това не успее да ви накара да се промените в ума си, то нищо няма да успее.

Започнете да четете литература за здравословния начин на живот
Независимо дали е онлайн или офлайн, променете съзнанието си, като четете литература, която насърчава към здравословен начин на живот. Вместо да губите времето си в ненужни сайтове, гледайки видеа с котета или четене на клюкарските списания, обогатете ума си с полезна и вдъхновяваща информация.

Намерете положителни модели за подражание
Обградете се с позитивни модели за подражание. Почти нищо не е по-вдъхновяващо от това да видите някой, който си е поставил цел, работи за постигането ѝ и накрая се радва на добрите резултати. Потърсете успели в това начинание хора, които са склонни да споделят опита си. 

По-здравословен живот в 6 стъпкиThinkstock/Guliver
Започнете да медитирате
Медитацията е известна с това, че релаксира ума и го прави отворен за нови предложения. Това е идеален начин да внушите положителни мисли на подсъзнанието си. Изработете си програма, която да се вписва в натоварения ви начин на живот. Дори само за 2 минути на ден, медитациията ще ви помогне да пренастроите ума си.

Изкарайте курс
Например по здравословно хранене или готвене. Също така можете да запишете фитнес класове. Това е чудесен начин за отваряне на ума към нови начини за правене на нещата. Запишете се с приятел. Това съчетава общуването с образованието.

Още от Sportuvai.bg:

Да си изберем йога

Сок за спортисти

Искате да сте здрави? Вземете си куче

2 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



33
rozalij gencheva 16.07.2013|18:46
Съветите смятам ще са от полза.
32
Vanya Black 16.07.2013|16:07
Не е добре да се стига до крайности, човек трябва да се придържа към балансирано хранене и с течение на времето се свиква да си избира храната.
31
viki stoilova 16.07.2013|15:58
В крайна сметка всичко е до нагласа.
30
viki stoilova 16.07.2013|15:55
Това са много добри съвети.
29
Анита Кралева 16.07.2013|13:10
Ей, сега започвам да медитирам.
28
Nina Rosi 16.07.2013|12:46
Интересни съвети, които наистина ще ни помогнат да влезем малко по-навътре в тази тема и по-убедено да спазваме принципите й.
27
Meglena Barutchieva 16.07.2013|12:00
не виждам как гледането на снимки на дебели хора ще ме мотивира, напротив - ще си кажа: аз не съм толкова зле.
26
Diana Nenova 16.07.2013|10:53
Човек трябва да вникне в една система, да разучи философията й, да си отговори на доста въпроси защо и да си създаде някаква вътрешна убеденост, която определено прави и промяната на навиците доста по-лесна.
25
Margaritka Ilieva 16.07.2013|10:14
Определено тези стъпки са доста мотивиращи,особено ако имаме снимка наша-преди и сега, слагаме на хладилника и действа ;) важно е много и разбирането в семейството,да те подкрепят там, ако всички го приемат с насмешка е много демотивиращо.
24
Anna Vasileva 16.07.2013|09:10
наистина,ако имаш другарче в тази промяна е много по-лесно, а и винаги се състезаваш с него да дадеш по-добър резултат, като че ли е по-лесно. :)
23
Яна Киркова 16.07.2013|08:41
Аз също и ми е чудно как това мотивира.
22
Яна Киркова 16.07.2013|08:40
Много добри съвети,няма как да не са ефективни.
21
roni peteva 15.07.2013|19:48
Все пак може да се пробва нещо от тези предложения.
20
мили ванили 15.07.2013|16:56
Не мога да гледам истории с лош край.
19
мили ванили 15.07.2013|16:55
Съмнявам се медитацията да ми помогне.
18
vanya vaseva 15.07.2013|16:33
Без медитация.
17
vanya vaseva 15.07.2013|16:31
Добри предложения.
16
Алина Стефанова 15.07.2013|15:56
Явно не искаш да стигнеш до там, за това и не стигаш :)
15
Силви Милви 15.07.2013|15:54
Вярно! Ако не намериш някакъв личен мотив за промяна, няма кой да го направи вместо теб
14
sunny girl 15.07.2013|15:54
Ами и на действия не е чак толкова трудно. Нужда е само една крачка и тя се нарича желание.
13
Алина Стефанова 15.07.2013|15:53
По-скоро трудно се подбира. Наистина пазара е залят с всякакъв вид книжлета на тема здраве, а малко казват нещо съществено и вярно
12
Силви Милви 15.07.2013|15:53
Нали знаеш, че това не е чат?
11
sunny girl 15.07.2013|15:52
Коментара ти няма нищо общо със статията и идетя й!!
10
Алина Стефанова 15.07.2013|15:52
Хареса ми идея номер 2! Това наистина мотивира най-силно!
9
Силви Милви 15.07.2013|15:51
Важното еда четем правилната и вярна инфромация и да правим нещата с мисъл, а не просто да се юрваме от една към друга крайност и накрая пак нищо да не правим.
8
sunny girl 15.07.2013|15:51
Само не медитирам! Честно, всичко друго го правя, без да знам, че това е един вид верен път към по-добрия начин на живот! ;)
7
катерино моме 15.07.2013|15:18
още ми е тежко от снощи
6
Epifani Gancia 15.07.2013|14:52
Това с четенето на литература по темата действа наистина много надъхващо и мотивиращо, поне при мен е така, ако по време на целия този процес човек има и съмишленик е още по-леко и приятно.
5
lilia tashkova 15.07.2013|14:26
трябв3а да се спортува
4
didka abadjieva 15.07.2013|13:45
А да пренастроите ума си на такава вълна е много по-лесно, отколкото си мислите - лесно е само на думи.
3
bella donna 15.07.2013|13:32
честно казано вече не е никак лесно да се намери качествена литература за здравословния начин на живот
2
Wild Rose 15.07.2013|13:16
Човек не намери ли вътрешен мотив в себе си за промяна, просто няма как да се получат нещата.
1
Нели Георгиева 15.07.2013|13:14
Все се каня да опитам това с медитирането и все не стигам до там.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Всяка любов е приказка, но с различен край. И не е вярно, че ако има край не е любов. Любов е!...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти