Пълна програма за разкошен бюст

Масаж, грижа, диета и упражнение, които да спазвате ежедневно, за да поддържате гърдите си в перфектна форма

Гърдите са сред най-харесваните и същевременно най-пренебрегваните части на женското тяло. Няма дама, която да не иска перфектен бюст, но в същото време малко от нас правят някакво усилие в тази насока. А с времето годините и гравитацията неминуемо оказват своето значително влияние.

Освен със спортни упражнения за стягане, за да поддържате красив бюст, трябва и да го "глезите” с редовен масаж и да хидратирате и овлажнявате неговата тъкан, за да бъде тя винаги нежна, еластична и най-важното - стегната. А ако се чудите как да осъществите тези процедури, прочетете нашите изпитани предложения по въпроса.

Воден масаж
Докато сте в банята, не забравяйте да се погрижите за гърдите си. Необходимо ви е единствено да притежавате подвижен душ. Насочете го срещу гърдата и започнете да го движите бавно, в посока отвътре навън. Обърнете специално внимание на долната част, защото тя е отговорна за тежестта на падане. За сметка на това избягвайте да засягате зърната и зоната около тях, тъй като кожата там е твърде чувствителна. Струята на душа не трябва да бъде нито много слаба, нито твърде силна.

Овлажняване
Тъй като кожата на гърдите е много деликатна, тя се нуждае от специална грижа. Освен това тя е и изключително склонна към изсушаване, тъй като в зоната на практика почти липсват мастни жлези.

Затова след процедурата с масажа е много жавно да хидратирате кожата на бюста си. За целта може да използвате базово масло по избор или пък лосион или серум, най-добре такъв, който е предназначен конкретно за тази зона.

Ако правите тази процедура всеки ден, не само ще поддържате еластичността на кожата на бюста си в перфектна форма, но и няма да пропускате регулярно да проверявате гърдите си за бучки и други нередности, тъй като продуктът, който сте избрали, така или иначе трябва да бъде нанесен с масажни движения.

Диета
Колкото и да не ви се вярвя, храните, включени в ежедневното ви меню, също оказват ефект върху състоянието на бюста. За да запазите неговата естествена красота, посягайте по-често към моркови, кайсии, праскови, спанак и цитрусови плодове, които са богати на витамини А, Е и С. Освен това гърдите много "обичат” храни, богати на калий, като например банани и сушени плодове.

Спорт

Пълна програма за разкошен бюстinm.com
А сега, не без помощта на нашите колеги от Fitwell, ви предлагаме и едно много ефективно упражнение за стягане на бюста, което непременно трябва да изпробвате и за което ще са ви необходими фитнес топка и чифт дъмбели.


С тежест във всяка ръка легнете на топката, така че главата и горната част на гърба ви да бъдат разположени върху нея.

Стегнете седалищните и коремните мускули. Повдигнете дупето нагоре и свийте краката в коленете така, че линията от гръбнака до свивката на коленете да бъде права и успоредна на пода (както е показано на снимката).

Изпънете ръце над гърдите с длани една към друга.

От това положение разпънете горните си крайници настрани, до нивото на гърдите. Задръжте за няколко секунди и отново съберете ръцете горе, напрягайки този път и гръдните мускули.

Направете максимално много повторения от движението.

Ако тази статия ви е била полезна и интересна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

35 5
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



21
roni peteva 04.06.2013|14:10
Ще спазвам тази програма.
20
vyara dimova 03.06.2013|16:53
Благодаря за съветите, ще пробвам.
19
Алина Стефанова 03.06.2013|16:32
Редовното или постоянно носене на сутиен също не е много добре. Трябва от време на време да се маха и има по-добра циркулация на кръв според мен без него.
18
Бони бон 03.06.2013|16:31
Редовната грижа наистина помага гърдите да изглеждат добре и най-вече да са здрави.
17
Галена Богданка 03.06.2013|16:30
Това упражнение може да се изпълни и без топка, на пода, но кръста трябва да опира плътно на пода. За да се пази.
16
Алина Стефанова 03.06.2013|16:29
Редовоно си правя водни масажи и упражнения за гърди ;)
15
dobromira ivanova 03.06.2013|16:17
стриктно ще я спазвам
14
nedostapnata moma 03.06.2013|15:07
сериозно ли , не ми се вярва , аз често ходя с разголени деколтета
13
viki stoilova 03.06.2013|15:00
Това са едни добри съвети.
12
Wild Rose 03.06.2013|13:47
Моят съвет е не излагайте деколтето много често на слънцето, тъй като и това спомага за увисването на бюста.
11
Zlatina Todorova 03.06.2013|13:46
най-важни са упражненията които трябва да правим за стегнатост на гърдите
10
Margо Filipova 03.06.2013|12:56
Трябва да кажа, че не ми се вярва това да много ефективно, но всеки е свободен да пробва!
9
Анита Кралева 03.06.2013|12:47
Айде някой да пробва и да ми каже с колко номера си е увеличил чашките!
8
Milen Stanchev 03.06.2013|12:45
КОйто си има хубав бюст, може да го стегне, ама който си няма - не са много нещата, които може да направи.
7
rozalij gencheva 03.06.2013|12:33
Полезни съвет за разкошен бюст.
6
София Павлова 03.06.2013|12:30
И най-вече започнете да събирате пари за увеличаване на бюста, както Хефнър в повелил!
5
maria manolova 03.06.2013|12:05
ще взема да пробвам
4
Masha Orso 03.06.2013|11:27
Най-важен тук е генът, както и тренировките, останалото са екстри, както се казва.
3
Desislava Stoyanova 03.06.2013|11:19
Толкова много упражнения трябва д аправи човек, че вече е време да напусна работа и да се надявам,че с красиви цици ще си намеря някой да ме гледа :Р
2
Roberta Tododrova 03.06.2013|11:03
Наистина за гърдите трябва да се полагат грижи, но относно тяхната стегнатост не смятам, че може да се предотврати увисването на гърдите с годините каквито и мерки да се предприемат по този въпрос.
1
Нели Георгиева 03.06.2013|10:58
това за масажа би трябвало да го е измислил мъж :)
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти