10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Ето как да живеете по-дълго

Знаете ли, че има дребни, почти безсмислени неща, които можете да правите всеки ден, за да живеете по-дълго? Ако искате да живеете по-здравословен и дълъг живот, следвайте тези прости съвети. Нещо толкова малко като пиенето на вода или ходенето пеша може да ви осигури много по-пълноценен живот. По този начин ще засилите организма и имунитета си.

Хранете се правилно

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Броколи, куркума, гъби, ягоди- ще се учудите колко много храни могат да допринесат за по-дългия ви живот. Доказано е, че растителната диета намалява холестерола и риска от затлъстяване, което означава, че шансовете ви за по-дълъг живот са по-високи.

Движете се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Знаете ли, че около 10% от хората умират, заради заседнал начин на живот? Липсата на движение може да е също толкова пагубна, колкото и тютюнопушенето. Ако работата ви е свързана с много седене пред бюрото, не забравяйте през свободното си време да се движите и то много. Вървете колкото можете повече пеша.

Социализирайте се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Доказано е, че една от тайните на дългия живот са дълбоките и смислени отношения. Отделете малко повече внимание на отношенията си с приятелите и семейството.

Не пушете

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Това включва и електронните цигари. Пушенето на цигари означава умишлено да съкращавате живота си. Опитайте и да избегнете това да бъдете заобиколени от пушачи.

Не пийте алкохол

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Всичко трябва да бъде в умерени количества. Не казваме да се откажете от алкохола завинаги, но не забравяйте, че той е отрова и колкото по-рядко попада в тялото ви, толкова по-добре. Една чаша вино на ден обаче е полезна за организма.

Сервирайте си умерени порции

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Като говорим за умереност, не забравяйте да спазвате това златно правило във всички аспекти от живота си. Разберете кое количество храна се отразява добре на организма ви и се придържайте към него. Не забравяйте, че златната среда се отнася за всичко, дори и за физическото натоварване, защото нищо прекалено не е полезно.

Хидратирайте се

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Ако не пиете вода, ще умрете. Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, последиците могат да бъдат тежки. Дехидратацията може да доведе до гърчове, бъбречна недостатъчност и други неприятни последици.

Тренирайте

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Всички знаем, че упражненията подобряват сърдечната дейност, което означава по-дълъг живот. Най-доброто упражнение, на което можете да заложите, е тичането.

Сън

10 неща, които трябва да правите всеки ден, за да живеете по-дълго POPSUGAR Photography

Друг начин, по който можете да удължите живота си, е да спите достатъчно. Липсата на пълноценен сън увеличава риска от смърт.

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка си говори с приятелка: -Вчера ходих на очен лекар. -И какво ти каза? Как си със зрението? -Със зрението съм добре, но има друг проблем. Докторът ми каза, че трябва да науча азбуката.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти