Средиземноморската диета беше определена за най-добрата за 2019 г., но какво представлява?

Средиземноморската диета беше определена за най-добрата за 2019 г., но какво представлява?
pixabay

През 2018 г. се говореше най-вече за кето диетата, но през 2019 г. средиземноморската диета ще бъде в центъра на вниманието.

 За първи път средиземноморската диета се озова на първо място в класацията за най-добри диети в САЩ.

Средиземноморската диета не е нова- тя съществува от 60-те години и вероятно сте чували за нейните ползи за здравето: дълголетие, загуба на тегло, превенция на болестите. И по-важното е, че диетата е супер лесна за спазване в дългосрочен план. Ето всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета:

Какво е средиземноморската диета?

Диетата се основава на хранителните навици на хората, които живеят в страните, граничещи със Средиземно море, които са по-малко склонни да страдат от рак и сърдечни заболявания, отколкото американците. Диетата може също да ви помогне да запазите теглото си: американски вестник установи, че средиземноморската диета е също толкова полезна, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

Тази диета всъщност не е толкова диета, колкото начин на живот и на хранене. Ако спазвате този начин на хранене, трябва да приемат здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци.

Какво можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета може да бъде сравнена с едно ястие: гръцка салата. Доматите, краставиците и лукът съставляват по-голямата част от ястието, а парчетата от сирене фета и зехтина допълват храната. Добавете малко аншоа и това е всичко, което трябва да знаете. 

При спазването на тази диета трябва да ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин.

Разбира се, физическата активност е много важна за постигане на резултатите. 

Какво не можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?

Тази диета не е много ограничаваща, но сладкишите, червеното месо и алкохола се препоръчват само за много специални поводи. 

Също така трябва да се съобразявате с размера на порцията и приема на калории.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

4 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти