6 начина да отслабнете

6 начина да отслабнете
pixabay

Чудите се как да отслабенете? Не сте сами! 

Много хора искат да свалят излишните мазнини от корема. Е, имаме новина. Няма как да отслабнете само в една област от тялото. 

Опитайте тези 6 начина за отслабване:

1. Движете се колкото можете повече 

Тичане, каране на колело, плуване- общо взето всяка дейност, която увеличава сърдечната честота помага за изгаряне на излишните мазнини. 

2. Яжте повече протеини

Вероятно знаете, че трябва да ядете повече протеини, за да отслабнете, но вероятно не знаете защо. Е, това всъщност е свързано с това как тялото ви се справя с инсулина. Вашето тяло започва да произвежда повече инсулин, когато стареете, тъй като мускулните и мастните клетки не реагират правилно. Това е така наречената инсулинова резистентност. По принцип, когато тялото ви не реагира добре на инсулина, това може да доведе до съхранение на мазнини. Това е мястото, където протеинът влиза в играта: диета с високо съдържание на протеин може да ви предпази от инсулинова резистентност. 

3. Добавете повече здравословни мазнини към вашата диета

Зехтин (ненаситени мазнини) вместо масло (наситени мазнини). Само трябва да помните, че мазнините съдържат повече калории, така че трябва да внимавате с количествата.

4. Обръщайте повече внимание на съня

Едно от най-важните условия за сваляне на излишните килограми е да получавате достатъчно сън. 

5. Яжте повече фибри

Храните с високо съдържание на фибри забавят храносмилането ви и могат да ви помогнат да се справите с глада. Освен това те са важни за правилното храносмилане.

6. Намерете баланса

Хората често си мислят, че за да отслабнат трябва да се откажат от някои храни и да наблягат на други, а истината е, че всичко е в баланса. Начинът ви на хранене трябва да бъде балансиран. Просто трябва да контролирате калориите и вида на храната. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook! 

4 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти