Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността
Instagram

Кайла Ицинс е фитнес инструктор от Австралия. В момента е бременна, но не спира да тренира и чрез публикациите си в Инстаграм се опитва да покаже на жените, че тренировките по време на бременността не са опасни, дори напротив- те улесняват раждането и ви карат да се чувствате добре. Ще ви покажем една тренировка от Кайла, която включва 4 упражнения и е подходяща за всеки триместър от бременността. Освен това отнема от 5 до 10 минути, а всеки може да отдели 10 минути на ден, нали? Единственото оборудване, което ще ви е необходимо, са гирички. Тренировката е за цялото тяло и още веднъж ще отбележим, че е беопасна за всеки триместър от бременността. Правете по 10 повторения от всяко упражнение, след което почивайте 30 секунди и преминете към следващото упражнение. Можете да повторите този цикъл няколко пъти. Ето я и самата тренировка:

Упражнение 1:

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Упражнение 2:

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Упражнение 3:

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Упражнение 4:

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.com

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността womenshealthmag.comСтанете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти