Полезна закуска с рикота, киноа и пюре от тиква

Предлагаме ви да опитате тази бърза, лесна и вкусна американска закуска с крем от тиква, киноа и рикота, която е без глутен. Ще са ви необходими около 10 минути да подготвите съставките и 15 минути, за да я приготвите.

Необходими продукти:

2 ч.ч. неподсладено ванилово мляко от бадеми

2 пръчки канела

щипка сол

1 ч.ч сурови семена киноа

3/4 ч.ч пюре от тиква, от консерва (не пълнеж за пай)

2 с.л. кленов сироп

За рикотата:

1/4 ч.ч сирене рикота

1 ванилия

1 ч.л. кленов сироп

Начин на приготвяне:

За да направите рикотата: В малък блендер смесете сиренето рикота с останалите съставки, докато не се разбъркат добре. След това поставете сместа в купа и оставете в хладилника. 

За останалата част от закуската ще ви е необходимо да изсипете киноа в купа с вода и да почистите с ръце семената, докато водата не стане мътна. След, което можете да преминете с подготовката на останалите продукти.

Смесете бадемовото мляко с канелата и щипката сол в голяма купа и я оставете да заври.

След което намалете температурата и извадете киноа семената от водата.Смесете ги и варете отново, докато семената не попият крема, около 15 минути.

След като сме готови с тази част можем да добави и тиквеното пюре и кленовия сироп.

Добавете орехи, сурови или печени според вашия вкус и се насладете на закуската си.

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти