Полезна закуска с рикота, киноа и пюре от тиква

Предлагаме ви да опитате тази бърза, лесна и вкусна американска закуска с крем от тиква, киноа и рикота, която е без глутен. Ще са ви необходими около 10 минути да подготвите съставките и 15 минути, за да я приготвите.

Необходими продукти:

2 ч.ч. неподсладено ванилово мляко от бадеми

2 пръчки канела

щипка сол

1 ч.ч сурови семена киноа

3/4 ч.ч пюре от тиква, от консерва (не пълнеж за пай)

2 с.л. кленов сироп

За рикотата:

1/4 ч.ч сирене рикота

1 ванилия

1 ч.л. кленов сироп

Начин на приготвяне:

За да направите рикотата: В малък блендер смесете сиренето рикота с останалите съставки, докато не се разбъркат добре. След това поставете сместа в купа и оставете в хладилника. 

За останалата част от закуската ще ви е необходимо да изсипете киноа в купа с вода и да почистите с ръце семената, докато водата не стане мътна. След, което можете да преминете с подготовката на останалите продукти.

Смесете бадемовото мляко с канелата и щипката сол в голяма купа и я оставете да заври.

След което намалете температурата и извадете киноа семената от водата.Смесете ги и варете отново, докато семената не попият крема, около 15 минути.

След като сме готови с тази част можем да добави и тиквеното пюре и кленовия сироп.

Добавете орехи, сурови или печени според вашия вкус и се насладете на закуската си.

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти