Недостигът на желязо може да създаде здравословни проблеми, които изобщо не са за пренебрагване. Ако след работа се чувствате като "изцедени", оплаквате се от сухa коса и чупливи нокти, вероятността да страдате от железен дефицит е изключително голяма.
При жените това се случва много по-често поради ежемесечната загуба на желязо при менструалния цикъл. Много дами се подлагат и на изтощителни диети, увеличавайки рисковете за организма си.
Предлагаме ви списък с храни, богати на желязо, които е добре да консумирате редовно. Сред тях са червеното месо, пилешкото, патешкото и пуешкото месо. А най-богати на желязо сред морските дарове са мидите.
Още храни и подходящо меню, което ще ви помогне да се справите се с железния дефицит, ще намерите при колегите от fitwell.bg!
| 2 | 1 |
