Ядки и месо вместо антидепресанти

Сигурни сме, че точно от това имате нужда в момента. Затова по-често хапвайте...

Ядки и месо вместо антидепресанти

Обзема ли ви вече есенната меланхолия, подхранвана от студа навън и спомените за безвъзвратно отминалите летни дни и нощи? Спокойно, не сте единствените, подвластни на това тягостно чувство.

Храненето, наред с други обстоятелства, също влияе на настроението и менталното ви здраве, пишат от Sportuvai.bg. Оказва се обаче, че някои храни имат свойството да бъдат безпощадни към депресията.

Ако ги включвате по-често в менюто си на мястото на онези с високо съдържание на захар, сол и мазнини, ще си гарантирате по-крепко здраве, по-привлекателна фигура, но и по-добро състояние на духа.

Сигурни сме, че точно от това имате нужда в момента. Затова по-често хапвайте...

Пуешко месо
Протеините от крехко месо са верни помощници в борбата с депресивните състояния, но от всички видове меса пуешкото е най-добрият избор в случая. То съдържа триптофан - аминокиселина, стимулираща производството на серотонин, от който зависят нивата на вашето щастие.

Орехи
Освен на протеини и ненаситени мазнини, полезни за правилната функция на сърцето, тези ядки са богати и на омега-3 мастни киселини, чийто прием е свързан с доброто ментално здраве.

Пълнозърнести храни
Консумацията на сложни въглехидрати бързо подобрява настроението, защото и те, както крехкото месо, стимулират активното производство на серотонин.

Ето тук може да разберете кои са останалите храни, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре. Прочетете още и как да преборите депресията с упражнения.

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



11
Наталия Радева 04.10.2013|10:08
Явно имат много време да си мислят за гупости и проблем и да се поддават на емоциите.
10
Meglena Barutchieva 03.10.2013|13:14
Нищо не може да ми помогне, мразя проклетата зима.
9
Diana Nenova 30.09.2013|19:13
Не знам как въобще хората имат време да се депресират!
8
Milica Georg 27.09.2013|17:11
Категорично не съм съгласна с тези млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълномаслените са в пъти по-добри като избор.
7
rebelle fleur 27.09.2013|14:52
Здравословното и балансирано хранене е в основата на това да се чувстваме добре и да преборим тези кофти настроения и състояния, които се активизират по време на междинните сезони.
6
positive thinking 27.09.2013|10:12
да ама без въглехидрати също не може тъй че и това не е оферта ;) не трябва да ес смесват храните според мен. :)
5
дрезгав глас 26.09.2013|17:05
Ядките както и някой плодове и зеленчуци повишават нивото на серотонин и допамин в мозъка. Хапвайте повече.
4
Фани Василева 26.09.2013|16:49
Храната наистина може да бъде наше лекарство, стига да бъде подбрана правилната храна.
3
Vili Denz 26.09.2013|14:42
Семки, определено чопленето много разсейва.
2
Пипа Мидълтънова 25.09.2013|17:02
Хайде стига с тези нетлъсти меса, хапвайте си свинско, намалете драстично въглехидратите и ще видите колко добре ще се чувствате.
1
Милена Стоилова 25.09.2013|16:13
Месото не мисля че може да бъде антидепресант
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Когато желанието и страхът са едно и също, наричаме този сън кошмар. Грегъри Дейвид Робъртс
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти