Ден 5: Тренировки за цяло тяло

11.03.2022 | 11:03 по статията работи: Jenite.bg
На последния ден от 5-дневното предизвикателство на Поля Стакулва и Jenite.bg ще дадем всичко от себе си. Упражненият за са цялото тяло като днес се концентираме върху времето, а върху повторенията! Първото упражнение за изпълнява с кратки почивки...

Ден 4: Кардио

10.03.2022 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
В четвъртия ден от 5-дневното предизвикателство на Поля Станкулова и Jenite.bg ще правим кардио. Упражненията отново са в 4 кръга със схема 40/20. Този път, в почивката между кръговете включете леко или умерено бягане на място. Поля ви обещава...

Ден 2: Упражнения за бицепс, трицепс и рамо

08.03.2022 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Във втория ден от 5-дневното предизвикателство на Поля Станкуложа и Jenite.bg ще тренираме бицепс, трицепс и рамо! Днес схемата е същата като вчера - 40/20 секунди в 4 кръга. Не забравяйте обаче да да загреете добре за около5-6 минути преди да...

От какво има нужда тялото ви след тренировка?

08.11.2021 | 17:00 по статията работи: Jenite.bg
На всеки от нас се е случвало да направи пълноценна тренировка, след която е ужасно гладен. Това обикновено се случва, когато не сме хапнали подходящо предтренировъчно хранене. Но от какво точно се нуждае тялото ви след тренировка? Това е въпрос,...

15-минутна кардио тренировка за начинаещи

12.08.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото е сезонът, в който сме най-активни и енергични, затова ако още не сте започнали да тренирате, сега е моментът! Повечето хора нямат достатъчно време за посещаване на фитнес зала или групови тренировки, затова ще ви дадем идея как да се...

Защо тичането ви осигурява спокойствие

23.07.2021 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Тичането е нещо, което може да изчисти съзнанието ви напълно. За много хора тази физическа дейност е благодат предвид натовареното ежедневие, в което са. Ето няколко причини защо тичането ви дава спокойствие. Чао-чао депресия Тичането е изключително...

Как да поддържате фитнес уредите си през лятото

03.05.2021 | 15:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото идва с пълна скорост, а и с него желанието ни да изглеждаме по-добре. За много хора топлите месеци означават, че е време да поработят във фитнеса, за да си върнат позагубената форма.  Ако сте фен на тренировките, а и като имаме предвид...

Важни съвети за начинаещи в джогинга

31.03.2021 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Решили сте, че искате да промените начина си на живот и да започнете някаква физическа активност? Но каква да бъде тя? Наскоро сте започнали да бягате и се задъхвате само при направата на една обиколка? Това е напълно нормално, но не се тревожете,...

Как да изгорите повече калории, докато вървите

24.03.2021 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
За някои е трудно да намерят време в натоварените си графици, за да посетят фитнеса. Но не всички тренировки трябва да бъдат с висока интензивност. Всъщност ходенето е чудесен начин за изгаряне на калории и поддържане на форма.  Но колко...

7 неща, които трябва да спрете да правите преди тренировка

17.02.2021 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Навиците, които имаме преди тренировка, могат да доведат или до ужасни, или до страхотни резултати и всичко е в нашите ръце. Може да бъде толкова просто, колкото да избягвате да пиете кафе или да носите подходящите дрехи. Така или иначе, с...

Как да улесните тренировките сутрин

16.02.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Жадувам за ранните си тренировки навън, за да прочистя мислите си и да си взема онова време, което е само за мен. Единствената пречка е, че сутрин, когато аз имам възможност да тренирам, все още слънцето не е изгряло.  В продължение на седмици...

30-минутна зумба тренировка, която можете да правите вкъщи

24.01.2021 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Въпреки че груповите тренировки са чудесен начин да се раздвижим и да изгорим няколко излишни калории, има хора, които не намират време да отидат до залата или се притесняват да тренират пред хора. Ако сте начинаещи и искате да опитате първо вкъщи,...

Какво се случва с тялото ви, когато не се разтягате преди тренировка

20.10.2020 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
На света има два типа хора – такива, които никога не загряват преди тренировка и такива, които й отделят твърде много време. Ако сте от отбора на тези, които не обичат загрявката, вероятно е ужасно да чувате всеки път колко важна е тя. И...

Най-добрите прически за тренировка

11.06.2020 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Не всеки има време да измие, изсуши и оформи косата си след тренировка, затова е много добър вариант да изберем прическа за тренировката, която ще препази косата ни от обилно изпотяване и съответно губене на приличен вид.  Освен това, всяка...

Трябва ли да перете дрехите си за фитнес след всяка тренировка?

08.10.2019 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
Замисляли ли сте се колко често почиствате уредите и перете дрехите си за тренировка: След всяка тренировка? След две посещения на фитнес залата? Винаги, когато започнете да забелязвате неприятната миризма, идваща от любимия ви неопренов...

9 неща, които правите грешно след тренировка

04.09.2019 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Хората, които спортуват редовно, отчитат, че са по-доволни от живота си, отколкото тези, които не го правят. Тренировките подобряват цялостното ни здраве, но много от нас правят грешки след тренировка, които биха могли да направят физическата ни...

Искате да влезете във форма? Страхотни видео тренировки за начинаещи

15.08.2019 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките вкъщи са супер удобни. Но ако сега сте решили, че искате да влезете във форма и сте начинаещи, се нуждаете от малко помощ. Независимо дали предпочитате танцови тренировки, йога или бокс, тези видеоклипове ще ви помогнат да овладеете...

Страхотна тренировка, за която се нуждаете само от стол и дъмбели (ВИДЕО)

16.07.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките вкъщи са страхотни. Спестяваме пари от посещението на фитнес зала, спестяваме време, защото не е нужно да пътуваме 1 час до фитнес залата и като цяло е много по-удобно, защото всичко ни е под ръка и можем веднага да се...

Тренировка за плосък корем за лятото (ВИДЕО)

14.06.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото вече е тук, но ако още не сте постигнали желаните резултати, свързани с тялото ви, не се отчайвайте. Никога не е късно да започнете да правите упражнения и да тренирате като цяло. Освен това, когато става дума за корема, истината е, че дори...

30-минутна аеробна тренировка с танци, за отслабване (ВИДЕО)

10.06.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg  2
Лятото вече е тук и съвсем скоро ще се наложи да започнем да носим къси поли, къси панталони, потици, рокли и най-важното- бански. Всяка жена иска да изглежда перфектно, когато облече бански на плажа, но това изобщо не е лесна работа. Необходими са...

20-минутна тренировка с ходене, която можете да правите вкъщи (ВИДЕО)

17.05.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Всички знаем, че един от най-добрите начини за отслабване и за поддържане на добър тонус на тялото е кардиото. Ходенето също е кардио тренировка. Интензивните кардио тренировки, в които тичаме и скачаме безспорно са ефективни, но има моменти, в...

10-минутна тренировка за плосък корем (ВИДЕО)

07.05.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото наближава, вече времето е топло и носим по-малко дрехи и е време да влезем във форма и то бързо. Освен това, тъкмо минаха великденските празници, а те са свързани с хапване на доста вкусни неща и вероятно всички са нарушили режима си на...

Има ли връзка между тичането и намаляването на стреса?

16.04.2019 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Тичането е едно от почти задължителните условия за сваляне на излишните килограми. Всеки, който започва тази трудна битка, започва и да тича и да прави кардио тренировки. Да, кардиото безспорно има ефект при свалянето на килограми, но истината е, че...

Тренировка за бременни, подходяща за всеки триместър от бременността

14.04.2019 | 14:30 по статията работи: Jenite.bg
Кайла Ицинс е фитнес инструктор от Австралия. В момента е бременна, но не спира да тренира и чрез публикациите си в Инстаграм се опитва да покаже на жените, че тренировките по време на бременността не са опасни, дори напротив- те улесняват раждането...
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница